Серия за затлъстяване; Отработете братвурст; - вестник Oberhessische Presse за Марбург - Биденкопф
Решението за отслабване се взема бързо. Но изпълнението може да бъде трудно. Група за самопомощ в Марбург се насърчава и оказва подкрепа в случай на неуспехи.
Много пътища водят до Рим, се казва. Има и много начини за отслабване. Някои броят калории, други избягват въглехидратите или намаляват мазнините. Всеки има различен опит, има успехи или неуспехи. Някои хора посегат към шоколада от разочарование или казват „Ще започна диетата си утре“ всеки ден. В групата за самопомощ при затлъстяване Томас Гешвил чу много репортажи и истории за страдание. „Предаваме нашия опит, даваме съвети - и наваксваме, когато някой е напълнял, защото шоколадът беше единственият изход от негативното преживяване.“
Гешвил присъства редовно на срещите от създаването на групата за самопомощ преди година. Много са пациентите на диабетолога Силвия Хюел-Хилдебранд, която инициира групата. Лекарят понякога влиза и е на разположение, за да отговори на въпроси. Участието в групата е безплатно и отворено за всеки, който се интересува, подчертава Гешвил.
Днес той е облечен в цветна хавайска риза и е много горд от това. Защото това бележи успеха му: „Купих това преди години на Хавай, просто за спомен, макар че беше твърде малък за мен.“ XXL беше най-големият размер там. Днес е подходящ за Гешвил, който отслабна с 54 килограма за една година.
„Ниско съдържание на въглехидрати“ не беше трудно
Направи го с радикална промяна в диетата и упражненията - въпреки болката, която изпитва в крака си след инцидент. „Обичам футбола, а през уикенда братвурстът и бирата са част от него“, обяснява той. Но научи, че на следващия ден трябва да направи нещо, за да не доведе футболният грях до нови мастни натрупвания: „Просто трябва да тръгна да бягам“.
Гешвил стартира програмата си за отслабване с моралната подкрепа на групата и с „ниско съдържание на въглехидрати“. Това означава, че той е избягвал храни, богати на въглехидрати, като хляб или картофи. „Не ми беше трудно, защото обичам да ям месо.“ Той яде постно месо и много зеленчуци. За да избегне страшния йо-йо ефект, в момента той променя диетата си много бавно - здравословен, балансиран и отново с въглехидрати. Той получава помощ от диабетолога и приятели от неговата група - но това не е всичко. „Околната среда също трябва да бъде включена“, обяснява Гешвил. Така брат му винаги му слага торти. Той уверено го отказа - но за успеха е важно семейството и приятелите да бъдат внимателни и да избягват подобни изкушения. "Когато печем на скара, брат ми вече не ми дава братвурст, а постно месо."
Членовете на групата посочват и други капани. Те обменят опит за лекари, диетолози и психолози, както и вкусни рецепти за сосове без масло. Те научават, че кафето може да има много по-добър вкус без захар. Вече не му липсва захарта - вкусовите му рецептори са се подобрили значително, казва Гешвил.
„Ние също не гледаме накриво към някой, който напълнява“
„Отслабването на първо място означава страдание и това е борба през целия живот да не се напълнява отново“, казва Гешвил. Без групата му за самопомощ той не би успял да свали 54 килограма, казва той. Хюел-Хилдебранд добавя: „Първо трябва да се откажете от навиците си. Групата помага. “Защото: Всяка минута, в която членовете са заети, са минути, в които те не отиват до хладилника. „Те знаят рационално, че това е грешно поведение. Но това е емоционално трудно за изпълнение. “Освен това има предразсъдъци, които привличат затлъстелите хора - а често и генетичен компонент. „Някои хора просто им е по-трудно да отслабнат. Това често се случва в семейството “, казва Хюел-Хилдебранд.
Според Гешвил групата за самопомощ в Марбург следователно придава голямо значение на това да не осъждаме или осъждаме никого. „Никой не трябва да отслабва. Също така не гледаме накриво никого, който напълнява ”, обяснява той. „Даваме си взаимна подкрепа и се укрепваме.“ Сам можете бързо да пропаднете в дупка, ако спрете да отслабвате. В групата има динамика, съвсем различна мотивация. „Имаме намален калориен ден в четвъртък“, обяснява Гешвил. След това групата изпраща на WhatsApp снимки на тяхната особено нискокалорична храна.
Гешвил също има добър съвет: Той е разработил стратегии за пазаруване, търси безплатни места за паркиране и трябва да продължи да ходи в центъра на града - например от Afföller. „Освен това купувам само това, което се побира в раницата ми.“ Той автоматично избира по-малко и по-съзнателно.