Колко калории има в maklouba Блогът

колко калории

170-грамова порция маклуба съдържа 485 калории. Въпреки че има голям брой калории, това ястие може да се яде по време на диета. Защо ?

Маклуба и храненето

Въпреки че маклубата е висококалорично ястие, възможно е да я ядете по време на диетата си, защото е относително балансирана. Наистина, съдържа висока доза въглехидрати за намален брой протеини и липиди. Следователно порция от около 200 грама ще осигури цялата енергия, необходима за добър ден на активност. В случай на планирана сесия за спорт или тренировка с тежести, ще бъде възможно да увеличите дозата, за да имате на разположение повече енергия.

Зеленчуците в маклуба са отличен източник на фибри, улесняване на храносмилането и оптимизиране на метаболизма.

Рецепта за пилешка маклуба

Съставки

-1 красив патладжан -2 картофа -300 грама пилешки гърди -200 грама ориз -1 кг домати -1 глава лук -2 скилидки чесън -3 стръка мащерка -2 дафинови листа -сол пипер

Подготовка

1 - Нарежете патладжана на филийки, сол и черен пипер, след което го оставете да се развалигер. 2 - Междувременно задушете половината лук и 1 ситно накълцана скилидка чесън в малко зехтин. Добавете 2 дафинови листа и 2 стръка мащерка. 3 - Добавете ориза към препарата и разбърквайте редовно. 4 - Солете и пипер и покрийте с вода. 5 - Гответе със затворен капак за 8 до 10 минути. 6 - Докато готвите, нарежете пилешките си филета и ги запечете в масло. 7 - В тенджера запечете още една скилидка чесън и другата половина лук. 8- Добавете нарязаните на кубчета домати и намалете на слаб огън. 9 - Когато сосът се намали добре, добавете месото и гответе 5 минути. 10 - Нарежете патладжана на филийки, посолете и оставете да се отцеди от водата му. 11 - Нарежете картофите си на кубчета и ги запържете. 12 - Отидете до превръзката в голяма матрица, покрита с алуминиево фолио. 13 - Поставете филиите патладжан на дъното. 14 - Покрийте с кубчета картофи, след това ориз. 15 - След това поставете слой доматен сос. 16 - Отгоре с останалото, след което набийте добре. 17 - Поставете във фурната за 25 минути при 180 ° C.