Сензорно-двигателно обучение (SMT) - SAFS; БЕТА блог
Тук можете да разберете всичко, което трябва да знаете за сензомоторното обучение
Какво е сензомоторна активност?
Думата „сензорно-моторни умения“ се състои от двата термина „сензорика“ и „двигателни умения“.
Сензорната технология описва приемането на дразнители и предаването им на централната нервна система в мозъка и гръбначния мозък. Моторните умения, от друга страна, представляват контрола и съответното движение на мускулите.
Какво е сензомоторно обучение?
„Сензомоторно обучение“ означава обучение за подобряване на координацията и последователностите на движение.
„Координация“ описва способността да се регулират и контролират както предвидими, така и непредсказуеми ситуации с двигател. Координацията е основата за функционирането на сензорно-двигателната система.
При сензомоторното обучение се подобрява специфичната координация както в мускула, така и в рамките на различни мускули.
Сензомоторно обучение: проциоцептори
Проприорецепторите играят важна роля в сензомоторното обучение. Стимулите и информацията от околната среда не могат да бъдат получени само чрез големи рецептори като ушите или очите.
Той може да се абсорбира и чрез по-малки рецептори, като тези, които се намират в мускулите и ставите.
Тези малки рецептори се наричат още проциоцептори и са важна част от сензомоторните функции.
Сензомоторно обучение: сензори
Сензорите също са част от сензомоторната система. Сензорите са рецептори в ставите и мускулите, които постоянно предават информация на мозъка.
Тази информация включва, например, позицията на ставата, както и отделни части на тялото или извършени движения. Но напрежението в съответния мускул или цялото положение на тялото също се предава на мозъка чрез сензори.
Сензомоторна тренировка: Профилактичен ефект при нараняване
Сензомоторното обучение може да се използва за предотвратяване на наранявания.
Дефицитите в сензорно-двигателните функции, като баланс или нервно-мускулен контрол, увеличават риска от наранявания по време на спорт.
С помощта на сензомоторни тренировки могат да се избегнат спортни наранявания и съответните дългосрочни последици. Поради това е препоръчително да се интегрира сензорно-двигателното обучение в редовно обучение.
Междувременно научните проучвания многократно потвърждават ефекта от предотвратяване на наранявания от сензомоторното обучение.
Комбинация от тренировки за баланс, силови тренировки, упражнения за скачане и упражнения за сръчност се оказа особено ефективна при сензомоторни тренировки.
Силова тренировка и сензомоторна тренировка
Сензомоторните тренировки също имат положителен ефект върху силовите тренировки. Важни фактори тук са преди всичко подобрената междумускулна и интрамускулна координация и компенсирането на дисбаланса в мускулите.
Но сензомоторните тренировки могат да бъдат включени и в самата силова тренировка. Един пример за упражнение е правенето на упражнения само с един крак.
Така че едната страна на тялото трябва да направи движение, докато другата се опитва да балансира движението. Създава се стабилна позиция чрез напрежение на подходящите мускули.
Но сега има и някои тренировъчни устройства за подобряване на сензомоторните умения.
Сензомоторно обучение и тренировъчна терапия
Сензомоторното обучение е полезно и след наранявания. След острата фаза този тип тренировки водят до по-добра последователност от движения и спомагат за компенсиране на дисбаланса в мускулите.
В допълнение, последващите наранявания могат да бъдат по-добре избегнати.