Задържане на вода и наддаване на тегло след алкохол (здраве, упражнения, диета)
Пих доста алкохол в петък и събота. Обикновено не пия толкова много и се храня наистина здравословно и спортувам по 1 час под формата на джогинг всеки ден. В момента тежа "нормално" 60 кг с ръст 172. Вчера се почувствах наистина нещастен. Тотално подуто всичко ме болеше малко и панталоните ми бяха тесни. След това се поставих на кантара и тотално уплашен почти 65 кг. Всъщност промених диетата си, което означава. Половин руло със сирене и кафе сутрин. 3 картофа с пиле и зеленчуци за обяд. Вечер винаги е нещо леко като кварк и час упражнения на ден, с изключение на уикенда, когато искам да си почина. Правя това вече 2-3 месеца, но сега се чувствам много зле, защото получавам и менструация>
5 отговора
Това са водни отлагания, които изчезват, когато отново се храните нормално. Това, което ядете, обаче не звучи достатъчно! Ако не ядях достатъчно и след това бях на джогинг всеки ден, щях да имам поднормено тегло и/или да имам масивно преяждане. Определено трябва да ядете малко повече. Тихо, цяла ролка сутрин и малко повече на обяд
Точно преди да получите менструация, винаги тежите малко повече. Трябва да припишете два килограма от 65 кг на факта, че ви предстои менструация и това важи и за напрегнатите гърди. Малко преди менструалния цикъл те също са по-големи и по-напрегнати, отколкото след кървенето.
Обикновено алкохолът има по-дехидратиращ ефект, така че съм изненадан, че сте преживели обратното.
Съветвам ви да вземете ден за пътуване на всеки 1-2 седмици. Оризът има дехидратиращ ефект. Оризовият ден означава, че наистина ядете оризови ястия само за един ден.
Ето няколко страници за това:
В противен случай просто гугъл за термина "оризов ден, отцеждане"
Ето и страница с домашни средства за обезводняване:
Но също така препоръчвам да отидете на преглед при семейния си лекар (кръвна проба). Може би има и органичен проблем (напр. Хипотиреоидизъм или бъбречен проблем), който обяснява внезапното задържане на вода.
Бихте ли могли да сте бременна? Тъй като всяка жена реагира различно през първите няколко седмици и така може да има внезапно задържане на вода дори през първите седмици на бременността.
Трябва също да се свържете със здравната си застрахователна компания. Почти всички здравноосигурителни компании предлагат безплатни хранителни съвети. Там можете да научите много за храненето заедно с други хора.
В крайна сметка все още не сте твърде тежки със своите 65 кг, но разбира се е важно и вие сами да се чувствате комфортно. Ако случаят не е такъв, трябва да потърсите причината.
Понякога е добре да се обърнете и към остеопат (алтернативен лекар). Остеопатът разглежда човека като цяло, а не само като индивидуален симптом (както често се случва при общопрактикуващите лекари). Така той може да вижда напълно различни връзки и може би има представа как може да ви бъде помогната. Моля, попитайте предварително вашата здравноосигурителна компания дали и те ще поемат разходите. За съжаление все още има индивидуални здравни осигуровки, които не плащат за остеопатично лечение. Не че след това има грубо събуждане.
Желая ви всичко най-добро, стискайте палци скоро да се почувствате по-добре и също така да ви пожелая весела Коледа