Ябълковата диета минус 4 килограма за 5 дни
След 5-дневна шокова диета с ябълки тялото ви ще се отърве от токсините, скоростта на метаболизма ви ще се подобри и по този начин процентът на телесните мазнини ще намалее, виждайки с очите ви.
Звездата на тази диета за отслабване е, както добре се досещате, ябълката, плод, за който се твърди, че държи зъболекаря и диетолога далеч.
Ябълките са най-подходящите плодове в диетите за отслабване, тъй като имат малко калории (средната ябълка съдържа около 80 калории), богати са на витамини и минерали, съдържат много фибри, понижават нивата на холестерола, помагат на храносмилането, пълни са, нарязват сладкия апетит и премахва токсините от тялото.
През 5-те дни от диетата се допускат постно месо, сирене с ниско съдържание на мазнини и вода, минимум 2 литра на ден.
Ябълкова диета - меню за 5 дни
Ден 1: закуска, обяд, вечеря - ябълки (не повече от 1,5 килограма)
Ден 2: закуска - 2 ябълки, обяд - ябълка и зеленчукова салата с две филийки нискомаслено сирене, поръсено само с лимонов сок, вечеря - 3 ябълки
Ден 3: закуска - ябълка, парче пълнозърнест хляб и филия постна пуешка шунка, обяд - ябълка, салата, направена само от половината маруля, 2 настъргани моркови и половин лук, вечеря - 3 ябълки.
Ден 4: закуска - ябълка, парче постно пилешко или пуешко шунка и парче пълнозърнест хляб, обяд - ябълка, салата от варени зеленчуци (без картофи) с 200 гр. консервиран тон, вечеря - 3 ябълки и купичка с нискомаслено мляко и пълнозърнести храни.
Ден 5: закуска - ябълка, варено яйце и филия пълнозърнест хляб, обяд - ябълка и салата от зеленчуци с 200 гр. телешко или пилешко месо без кожа, вечеря - 3 ябълки.
-диетата не включва много високи разходи и съставките са лесни за намиране и приготвяне;
-диетичният план е лесен за изпълнение;
-насърчава се консумацията на вода;
- насърчава детоксикацията на тялото, загуба на тегло и предотвратява запек.
НЕДОСТАТЪЦИ:
-това е ограничителна, нискокалорична диета (дневните хранения не надвишават 1200 калории), което може да доведе до странични ефекти като главоболие, умора, припадък, световъртеж, раздразнителност и безпокойство;
-може да причини стомашна хиперацидност (можете да вземете въглен, за да се отървете от този проблем);
-след като 5-дневната диета приключи, повечето хора са склонни да преяждат и да отслабват;
-не се препоръчва тази диета да се съхранява повече от 5 дни и в никакъв случай дългосрочно! Също така, след завършване на диетата, продължете да ядете поне 1-2 ябълки на ден и не се връщайте към нездравословните хранителни навици, за да предотвратите йо-йо ефекта.
Опитали ли сте вече тази диета? Разкажете ни как мина и какви са резултатите! Все още ли не сте решили? Опитай! Нямате какво да губите, освен килограмите, които ви разстройват!