Селен, ретинол и Q10, в диетата
- Кристина Попов
- 20 март 2019 г. 3 минути четене
Диетолозите обясняват, че бръчките са свързани с изразяването, но най-често те са причинени от неправилно хранене. Козметологът Татяна Шимченко ни разкри кои храни ще ни помогнат да забавим появата на грозни линии по лицата си.
Неправилното хранене оставя своя отпечатък не само върху тялото, но и върху външния вид. Доказан факт е, че грешките в храненето, излишъците, ускоряват процесите на стареене на органите и кожата.
Козметикът Татяна Шимченко обяснява как изглежда диетата против стареене - какви храни трябва да изключим, с какво ги заместваме, но и какви продукти ще ни помогнат да запазим младостта си непокътната вътре.
Храни, които трябва да избягваме
Захарта има отрицателен ефект върху колагеновите влакна. След като изложим кожата си на слънце, те се разлагат, което означава, че процесът на стареене се ускорява. За да се предотврати появата на бръчки, е много важно да се намали консумацията на захар, по-точно да се пропуснат от диетата продукти, съдържащи значително количество захар, като сладкиши, безалкохолни напитки и др.
Продукти, богати на въглехидрати
Плодовете и зеленчуците съдържат голямо количество въглехидрати и след усвояването им въглехидратите се превръщат в захар и поради тази причина се препоръчва да се консумират зеленчуци и плодове през деня и по балансиран начин.
Добре е да се даде приоритет на тези плодове и зеленчуци, които съдържат антиоксиданти и витамини (моркови, тикви, домати, броколи, портокали, кайсии и др.), Защото те сами по себе си забавят процеса на стареене на кожата и образуването на бръчки.
Млечни продукти
Млечните продукти са богати на калций, но водят до повишен оксидативен стрес, една от причините за преждевременно стареене. Перфектна алтернатива може да бъде бадемово мляко, овесено мляко, кокосово мляко.
Можете също така да добавите към вашата диета орехови или семена.
червено месо
Червеното месо има повишено съдържание на наситени мастни киселини, което означава, че може да причини дисбаланс в човешкото тяло. Диетолозите препоръчват да се сведе до минимум консумацията на този продукт, като се замени с риба, пиле, фасул или леща.
Продукти, съдържащи кофеин
Кофеинът се счита за мощен диуретик, който причинява дехидратация на тялото и съответно на кожата. Кафето, шоколадът и някои чайове съдържат големи количества кофеин. За да спрете преждевременния процес на стареене, заменете напитките, съдържащи това вещество, с пресни сокове, като създадете комбинации от плодове и зеленчуци и, разбира се, много вода.
Продукти, които поддържат младостта непокътната
Вероятно сте забелязали надписите върху козметичните кутии, които включват съставки като селен, ретинол и коензим Q10, но не сте знаели, че могат да се консумират.
Всички знаем, че натуралните продукти са най-добрите съставки за красота и за предотвратяване на бръчки.
Ето някои храни, които могат да гарантират забавяне на старостта.
Медът има антиоксидантни и регенериращи свойства. Съдържа витамини А и С, които се борят със свободните радикали - фактори, които причиняват преждевременно стареене.
Това е чиста форма на витамин А. Той стимулира образуването на колаген и еластин, вещества, които поддържат еластичността и стегнатостта на кожата, предотвратявайки появата на изразени бръчки и борба с дефекти по лицето, които се появяват с възрастта. Продуктите, които съдържат този витамин са: сладки картофи, моркови, черен дроб, риба и др.
Зелен чай и масло от камелия
Придава еластичност и предотвратява образуването на петна, причинени от стареене. Това вещество е известно още като масло от зелен чай или масло от чаени семена. Трябва да консумираме както зелен чай, така и да се спрем на продукти за грижа, които съдържат масло от камелия - те са много полезни за кожата, която е загубила своята еластичност.
Това е минерал, който поради своите свойства неутрализира вредното въздействие на свободните радикали и забавя появата на бръчки. Ако в тялото ви липсва този минерал, тогава можете да добавите към диетата си продукти, съдържащи това вещество: бразилски ядки, риба, говеждо месо, яйца и др.
Коензим Q10
Той е мощен антиоксидант в борбата срещу свободните радикали, които водят до стареене на клетките. Количеството коензим Q10, произвеждано от организма, намалява с напредването на възрастта. Можете да намерите това полезно вещество в естествени продукти като: говеждо, пилешко, риба, броколи и др.
Други решения и продукти, които могат да ви помогнат да предотвратите появата на бръчки, са термални води, кокосово масло, дневни кремове с витамин С.
Следвайте тези съвети и кожата ви ще ви благодари!
Татяна Шимченко, козметик.
Източник на снимки: Личен архив