Седмична силова тренировъчна програма, която работи
Искате ли да се впуснете в целенасочена експресна програма за бодибилдинг за лятото? Целенасочени упражнения всеки ден за укрепване на ръцете, оформяне на бедрата, както и тонизиране на корема и задните части за мечтано тяло на плажа.
Седмична програма за силова тренировка
Готови сте да се впуснете в своя бодибилдинг програма седмично? Имайте предвид, че трябва да следвате тази програма в продължение на няколко седмици, ако искате да видите бързи и видими резултати това лято. Подробна 5-дневна фитнес програма. Например можете да правите силови тренировки сутрин 4 дни в седмицата и веднъж следобед през уикендите. Всяка сесия трае 15 минути. Носете удобно облекло, издърпайте постелката си с тежести и вземете бутилката с вода до себе си. Да тръгваме !
Вторник: глутеуси
За да се загреете, скочете въже или направете кратък джогинг за 5 минути, за да активирате дихателната и сърдечната си система.