Седмичен график f; r здравословно g; неприятна реколта; Форум за здравословно хранене
Член от 12 март 2008 г.
22 публикации (ø0/ден)
Бих искал да ям по-здравословна и балансирана храна. За съжаление ми липсват креативността и знанията, за да го направя правилно.
Ето защо мислех, че хранителен план (план за готвене, план за пазаруване) за една седмица може да бъде много полезен за това. За мен не става въпрос за отслабване, а за здравословна (евентуално и проста) диета, която е достъпна за мен.
Има ли такива планове или можеш да ми предадеш опит?
Член от 17 януари 2007 г.
859 публикации (ø0.17/ден)
Член от 30.11.2007 г.
437 публикации (ø0.09/ден)
Можете просто да вземете един час почивка и да получите няколко неща за закуска, леки закуски, вечеря, основно хранене и топли закуски и др. Или от DB, или сърфирайте в интернет, погледнете бюрото си за готвене и т.н.
Ако съберете това, тогава можете бързо да съставите седмични планове (вие знаете най-добре колко имате нужда дневно).
Можете също така да започнете да замествате „нездравословните“ съставки в любимите си рецепти със „здравословни“. Така например, пълнозърнестата версия на тестени изделия и хляб, нискомаслено мляко или кондензирано мляко вместо сметана, пуешка шунка вместо салам с високо съдържание на мазнини, повече домашни птици вместо свинско и т.н.
Не просто преминете към леки продукти, а търсете по-здравословни алтернативи, което е важно за мен например.
И че ревизирате поведението си на пиене. Така че, ако пиете много сокове или газирани напитки, разреждайте повече вода, не прекалено много кафе и обикновено много течности всеки ден.
Мисля, че след като сте го интернализирали малко, можете да продължите.
И ако обърнете внимание на офертите в супермаркета, той не оскъпява, а напротив. Можете да спестите много пари например със сокове и лимонада, които след това можете да поставите отново на друго място, например със зеленчуци.
Член от 12 март 2008 г.
22 публикации (ø0/ден)
Член от 14 декември 2002 г.
2133 публикации (ø0,32/ден)
Храненето здравословно всъщност не означава нищо повече от балансирано. Така че вашата храна трябва да се състои от 2/3 зеленчуци и/или салата 1/3 протеин и 1/3 въглехидрати.
Най-добре е да закусите с мюсли, приготвено от кисело мляко, плодове и люспи, за предпочитане неподсладено, или парче пълнозърнест хляб.
Можете да спестите много пари с храна, ако обърнете внимание на офертите при пазаруване на зеленчуци или закупите определени видове зеленчуци от замразената храна. За да бъдат здрави, изберете естествени замразени зеленчуци, а не вече подправени, тъй като тези опаковки често съдържат много мазнини.
Изброяването на менютата тук наистина би свършило дълъг път, защото в DB има толкова много рецепти, които са евтини и здравословни. Просто се огледайте в съответните раздели и определено ще намерите рецепти, които ви подхождат. Получавате най-евтино, ако не ядете месо всеки ден. Можете също така да замените протеина в менюто си със сметанов сос, кварк, яйца, други млечни продукти или бобови растения. Те са много по-евтини.
Ако имате относително голяма замразена храна, можете също да приготвите менюта предварително, тъй като предлаганият карфиол ще бъде прекалено много само за вас. И със сигурност не ви се яде 4 пъти карфиол. Така че просто направете сумата за 4 души и замразете 3 порции и ще имате друго хранене за следващата седмица. Ако сте на обяд, можете просто да приготвите вкусна салата и там, има x рецепти.
Ако имате конкретни въпроси за какво да внимавате, ще се радвам да помогна.
Член от 29 октомври 2007 г.
6 804 публикации (1,42/ден)
Стара поговорка гласи „сутрин като император, по обяд като цар, вечер като просяк“ Има нещо вярно в това.
Пресните съставки обикновено не са по-скъпи от готовите продукти, просто ви трябва малко време, за да пазарувате. Замразените продукти са добри, защото почти всички добри "неща" са в тях, както в пресните неща. Внимавайте да не ядете твърде мазнини. Леките продукти често съдържат изкуствени подсладители, които някои хора също имат апетитен ефект. Поглезете се с нормално кисело мляко/сирене и т.н. и се насладете на 1 парче вместо 2. Оставете колата да престои, предпочитайте вода. 2 литра на ден би било добре.
Ако z. Б. винаги има домати в къщата, тенджера босилек на перваза на прозореца, няколко замразени билки във фризера, след това винаги е възможно тестени изделия с доматен сос. Просто кликнете по пътя си през рецептите, определено ще намерите много предложения. Можете също така да приготвите запеканки с птици и зеленчуци. Вместо сладка сметана, добавете заквасена сметана, тя има по-малко мазнини. Много трикове трябва да знаете.
Имате ли вече познания за храните, техните хранителни стойности и т.н.?
Член от 28 март 2004 г.
27 951 публикации (ø4,59/ден)
и ще те напъна в правилния форум.
Когато едната врата се затвори, следващата се отваря
Жена без корем е като небе без звезди
Член от 12 март 2008 г.
22 публикации (ø0/ден)