4 килограма за седмица Отслабнете бързо с диетата на Markert - тя може да работи
Звучи наистина добре: Диетата на Markert обещава бързо отслабване с видими и измерими резултати само за една седмица. Колко устойчива е концепцията?
Диетата на Markert се представя като истинска турбо диета. Отслабване с четири килограма за седмица - това изглежда е мечтата на всеки човек, който иска да отслабне. Но в същото време алармените камбани бият. Всеки, който има известен опит с диетите, си задава въпроса до каква степен може в действителност да контролира проблемите си с фигурата в дългосрочен план при тази скорост.
Така че зеленият чай помага срещу любовните дръжки на стомаха
Кой разработи диетата на Маркерт?
Тази диета е разработена от Dr. Дитер Маркърт, общопрактикуващ лекар и анестезиолог. Интересът му към холистичната медицина, натуропатичните лечения и алтернативните методи за лечение и лечение се изкристализира по време на неговото обучение. В своята работа той се е специализирал в метаболитни проблеми и пациенти с наднормено тегло и негативни диети. Така през 1995 г. се ражда идеята за специалната диета на Маркерт - история на успеха.
Първата му книга за концепцията със заглавие "The Markert Diet. Без повече йо-йо ефект. Винаги тънък със сензационната турбо програма" е публикувана от Goldmann през 1996 г. Той се превърна в бестселър par excellence. Тук може да се говори по-малко за диета, отколкото за един вид модифициран режим на гладно, при който теглото е било отслабено с помощта на протеинови напитки. Разрешава се само течна храна, освен шейковете и домашен зеленчуков бульон, чайове и разбира се вода.
След критики от диетолози, д-р. Markert първоначалната си концепция и през 2003 г. публикува меките корици "Новата диета на Markert: за първи път с двуседмична диета. Хранене според новата диетична пирамида. Без йо-йо ефект". Подходът е леко променен - сега това е диета със строго регламентиран прием на калории, която позволява и твърди храни.
Как трябва да работи бързата загуба на тегло според Markert?
Като прелюдия към диетата, Markert препоръчва почистване на дебелото черво със сол на Glauber. Това се следва сутрин и вечер, според диетичната пирамида, която той е разработил. За вечеря има протеинов шейк с йод и L-карнитин а ла Алмасед и Ко, който е известен от оригиналния диетичен вариант.Тази напитка трябва да стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза и по този начин метаболизма и по този начин да стимулира бързо и трайно отслабване. Разрешени са около 1000 килокалории на ден.
Диетична пирамида според Маркерт
Д-р Основният подход на Markert е да доставя на тялото достатъчно хранителни вещества и по този начин да го поддържа здрав въпреки радикалното ограничаване на калориите. Той се опитва да избегне недостатъци. Неговата комбинация от сложни въглехидрати за достатъчно сила и енергия и протеини за изграждане на мускули с много нискокалорични зеленчуци трябва да постави успеха ви за отслабване на безопасни крака. Ако се чувствате сити, ще мобилизирате повече дисциплина и ще можете да устоите на апетита - поне такъв е планът, предложен от изобретателя на диетата.
Твърди се, че почти половината, 40 процента от диетата, произхождат от сложни въглехидрати като пълнозърнести храни и бобови растения. Почти една трета, а именно 30 процента, идват от нискокалорични зеленчуци и плодове. Една пета от калориите, около 20 процента, трябва да се състоят от протеини и само десет процента от здравословни, за предпочитане полиненаситени мазнини.
Какви са проблемите на диетата?
Ами д-р Марки звучи добре и убедително, за съжаление не може да бъде научно доказано или обосновано. Напротив: при диета само с около 1000 килокалории на ден, дефицитите и спадът на вашата енергия за ежедневието вероятно са неизбежни. Колкото и да е сигурно, че загубата на тегло е първа, също така е, че йо-йо ефектът не може да бъде избегнат след това. Както е известно, във време на глад тялото до известна степен забавя метаболизма, за да се предпази и изгарят по-малко калории. Това също означава, че ако промените диетата си на "нормална" след диетата, бързо ще консумирате много повече калории, отколкото са ви необходими въз основа на базалния си метаболизъм.
Stiftung Warentest е безпощаден в критиките си към диетата на Markert. "Ръцете далеч. Вие също няма да излъжете йо-йо ефекта с новата диета на Маркърт." Освен това липсват научни доказателства, че щитовидната жлеза се активира от богати на протеини храни.
Препоръчва се диетата на Markert?
Ако искате да загубите килограми ефективно за седмица или две, можете да опитате диетата на Markert. За това кратко време няма симптоми на дефицит, от които да се страхувате и диетата е доста лесна за изпълнение. Въпреки това, както в оригиналната версия на Markert, трябва да интегрирате упражненията в програмата си за отслабване.
В допълнение, тази диета е препоръчителна само ако наистина постоянно промените диетата си и използвате кратката, интензивна диета като отправна точка. Ако разчитате постоянно на протеинови напитки, вие не правите нищо добро. В дългосрочен план ще ви липсват важни витамини и минерали, както и въглехидрати. Освен това такова намаляване на калориите не може да се поддържа в нормалното ежедневие. Така че разочарованието от диетата и новите любовни дръжки са неизбежни.