Храна, здравословен начин на живот ... тези „лекарства“, които зависят само от нас ... - Дестинация Santé

Доброто здраве не се отнася само до имунизацията и лекарствата. Освен това трябва да вложите собствени пари в него! Балансираната диета/физическата активност/коктейлът за хигиена на тялото, е особено важна за поддържане на форма.

Добро хранене, Това само по себе си е гаранция за предотвратяване на много заболявания и по-специално на някои видове рак. Например, редовната и обилна консумация на плодове и зеленчуци (5 на ден, всички разбраха ...) е от полза за нашата сърдечно-съдова система. По този начин се зареждаме с витамини, минерали и микроелементи. Консумирайте зехтин, чесън, магданоз, но също така и риба, чиято плът съдържа омега-3 мастни киселини. Тези ненаситени мастни киселини повишават нивото на „добрия“ HDL-холестерол в кръвта.

храна

Физическа дейност също е безценно за задържането на лекаря. Няма нужда да участвате в състезанието, просто трябва да се "движите". Половин час бързо ходене на ден е достатъчно, за да се намалят коронарните рискови фактори като висок холестерол и високо кръвно налягане. Разбира се, въздържането от тютюн е задължителен.