Седмица трета

  • АБОНАМЕНТ
  • Участвайте
  • Ваучер
  • Влизам
  • Блог
  • Подкаст
  • Бюлетин
  • Аудио статия
  • Категории на блогове
    • Текущи дела
      • Всички вноски
      • Антидискриминация
      • феминизъм
      • устойчивост
    • Да станете и да бъдете родители
      • Всички вноски
      • Примерната седмица
      • Училищната колона
      • Лични текстове Stefanie Luxat
    • Добро настроение и други чувства
      • Всички вноски
      • 10 неща, които ви поставят в добро настроение
      • Големият въпрос
      • Емо истории
      • Накрая Om Podcast
    • Рецепти и хранене
      • Всички вноски
      • Ядене, нещо добро
    • Живот и обзавеждане
      • Всички вноски
      • Къща и градина
      • Влезте, обиколката на къщата
    • Мода и красота
      • Всички вноски
      • Проверка на връщането
    • Любов и връзка
      • Всички вноски
      • Жени се
    • Съвети за пътуване и град
      • Всички вноски
      • Най-доброто удоволствие
      • Съвети за пътуване и хотели
      • Ръководства за храна и пазаруване
    • Работа и финанси
      • Всички вноски
    • Направи си сам или купи
      • Всички вноски
      • Идеи за декорация
      • Направи си сам от Андреа Потоцки
      • Съвети и отстъпки за пазаруване
    • Нашият най-накрая аз абонамент
      • Всички вноски
  • за нас
  • Екипът
  • Похвала
  • Контакт

Здравейте, казвам се Ариел Русалката и скоро можех да попадна в затвора за убийство. Моят иначе толкова популярен фитнес треньор Арлоу напоследък ми прави много подли неща. И изпитва голямо удоволствие да има прикачени снимки на доказателства. Удрях го по главата на почти всяка псувня, която има тази седмица, половината от нея тайно. Другата половина, когато бутна точно там, където много боли. Непрекъснатото седене на бюрото ми, казва Арлоу, е съкратило бедрените ми мускули и сега трябва да се разхлаби с това гадно черно руло, което ви показах миналата седмица, за да мога да вляза по-добре в упражненията, които след това променят позата ми от гладка измисли шест на добри две.

трета

Арлоу казва, че някои жени сравняват тази болка с раждането. Само за да имате картина в главата си колко боли. Не бих си и помислил. Можете да се обадите на А. с уши или копеле, нали? Ролята е само за краката, за раменните мускули (също ръждясали) той все още има малко гадна топка, която ме придружава всеки ден. А. с уши!

Глупостите са: прав е. Сега клякам по-надолу, всичко се чувства по-гъвкаво. Но пътят там е адски труден. Като цялата тази трета седмица. Детският рожден ден е различен. Но който иска да бъде красив и такъв. О, между другото: русалката Ариел винаги ме нарича Арлоу, когато нося тези клинове от Nike. Тогава просто трябва да го харесате отново, нали?

Моля, какво става тук? В случай, че тепърва навлизате в темата: Arlow от Work it Training е моят личен треньор, който иска да ми вземе бикинифит в рамките на шест седмици и да накара болките в гърба ми да изчезнат. Тук можете да прочетете точната му история на моите проблемни области и какво иска да направи по въпроса. И ако сега се замислите: къде е тя, моля - прочетете първия пост. Във втория пост ви казвам колко трудно е да не се изневерява и показвам видео за Jumping Jack - тук ще има актуализация всеки четвъртък до август!

Също така харесвам Арлоу, когато той казва веднъж седмично: „Хайде, ще те измерим!“. След това той идва със своята мазна пръчка и рулетка и имам чувството, че за момент кастирам за The Biggest Looser, но след това, когато нещо отново е надолу (нови резултати: коремна мазнина от 20 до 13 mm, ханш от 30 до 25 mm, горна част 18 до 11 мм, обиколка на талията от 81 до 77 см), мисля: Майорка, просто се уверете, че не се разхождам в бикини 24/7, Palma News пише: „Днес този беден луд отново беше забелязан, който дори все още стои в дискотеката в бикини и крещи: "Хей господин диджей, пусни нещо с I-feel-I'm-hot!".

Все още нямам дори бикини. Арлоу казва, че мога да го купя само седмица преди Майорка. Дотогава тялото ми щеше да се промени много. Размерът на гърдите би бил по-малък, но вероятно щях да получа размер на чаша. Хайдевицка. Така че няма да има смисъл да купувате такъв сега. За съжаление мъжът не знае, че отнема години, за да си купи хубаво бикини, а не седмица! Но каквото и да казва, шест седмици са закон за мен.

Точно като неговите упражнения. Jumping Jack все още живее с мен, виждаме се всеки ден и това, което особено обичам у него - мислите ми сякаш скачат с него и в крайна сметка от него винаги излиза нещо добро!

През третата седмица имаше много клякания в тренировъчното студио (със и без тежести - стари молци, това е изтощително!), Мъртва тяга и упражнения срещу лелята (виж видеото по-долу). Плюс едно упражнение, което наистина обичам: лицеви опори в хамака. Поне така ги наричам. За целта Арлоу окачва гигантска еластична лента на щангата с тежести и я разтяга около кръста ми. Кажете, че вися там като камък в здрача - арх, толкова лошо описвам упражненията, просто ще направя снимка в Instagram по-късно днес, тогава ще разберете какво имам предвид! Във всеки случай правенето на лицеви опори помага много. Правейки го правилно, изграждайки сила в ръцете си, така че по-късно да нямам нужда от ластик. Прекрасно е. За първи път в живота си наистина мога да го направя.

Както обещахме, ние с Арлоу заснехме още едно видео за упражнения за вас. Тъй като повечето от тях пожелаха нещо срещу леля слабари/бинго/намигване на месо, ето две упражнения, които можете да правите у дома:

Храната също става все по-добра и по-добра за мен. Мога да ям много повече с трите хранения и времето между тях е поносимо. Никога не съм мислил, че ще се радвам толкова много на кубчета лед (!) Във водата. Луд, нали? Кубчета лед - огромно нещо! По време на хранене пия също ябълков шприц, млечно кафе, всичко, но не и между тях. Затова: луди кубчета лед! Моята домашна работа за храна за тази седмица от Arlow е да ям повече! Тъй като обучението е по-трудно, той казва: яжте! Яжте! Яжте! Е, ако това не е всичко!

Друго нещо, което забелязах през трета седмица: Ставам малко по-критичен с тялото си. Когато попитах Арлоу защо мазнината от ханша все още се стича през лентата, той каза, че сега е по-забележимо, защото талията вече е стеснена и външният вид вече се променя. И сега, разбира се, мога да усетя къде точно се клати и къде мускулите вече се изграждат. Това е странен процес, но по някакъв начин все още се чувствам добре от него. Че ще се оправям през втората половина на годината. И това, което наистина е страхотно: нито едно болки в гърба за една седмица, да!

О, и може би това звучи налудничаво, но както вече не ям всичко, полагам усилия, когато ям нещо наистина вкусно и колкото се може по-здравословно, по някакъв начин полагам повече усилия с това, което обличам. Все още не всеки ден, но има толкова малки неща, вчера си купих много хубаво колие, отдавна не го бях правил, нося не само сватбения пръстен, но и няколко други и съм подредил няколко дрехи, план има още. Знаете ли какво се опитвам да кажа? Изглежда, че да се опитвате повече със себе си е ефект от връщането към спорта. Накратко: добре е, харесва ми! Може би знаете усещането!

Между другото, все още търся добра музика за тренировки вкъщи. Имате ли някакви съвети? Досега винаги съм чувал Kings of Leon, песните, които са бързи и назъбени. Тогава минутата изтича по-бързо. Може би можем да създадем плейлист тук заедно, това би било нещо!

И така, в 9 часа отново е тренировка с Арлоу в студиото. Ако имате някакви въпроси към него, той пак ще се радва да отговори на тях. И искате ли още едно видео? Какво можем да прослушаме за вас? Какво ще кажете за перфектната лицева опора? Да ги покаже ли по примера с мен в хамака? Ариел отива на риболовна мрежа?

И какво правиш? Много се радвам, че много от вас сега също са заети със спорт! Добре сте с него?