Седмица на менюта за отслабване WW - ястие и рецепта

Ето една седмица на менюта за отслабване WW? селекция от едноседмични ястия, адаптирани към програмата ww, съдържащи пълни, балансирани и много прости ястия за приготвяне.

Понеделник

Закуска:
- 200 мл кафе
- 50 г багет
- 1 чаена лъжичка леко масло
- 2 чаени лъжички леко сладко
- 100 г бяло сирене 0%
- 1 портокал
Обяд:
- 1 телешка пържола, (120 g)
- 100 г варен ориз
- 2 варени зеленчука, задушени с 1 супена лъжица леко масло
- 1 обикновено кисело мляко 0%
- 1 ябълка
Да опитам:
- 2 мини-бисквитки + 1 банан
Вечерям:
- 250 мл зеленчукова супа
- 2 филийки пушена шунка
- 15 г лек крем 5%
- 50 г багет
- 1 киви

Вторник

Закуска:
- 1 кафе или чай
- 50 г пълнозърнест хляб
- 2 чаени лъжички леко сладко
- 1 обикновено кисело мляко 0%
- 1 портокал
Обяд:
- Салата, домат и краставица + 1 супена лъжица лек винегрет
- 1 парче сьомга 120 g на пара
- 1 морков и 50 г зелен фасул, на пара
- 2 супени лъжици картофено пюре
- 1 ябълка
Да опитам:
- 100 г 0% извара + 1 супена лъжица кленов сироп
Вечерям:
- 250 мл гъбена супа + 1 супена лъжица лек крем
- 1 пилешко котлет (120 г), приготвен с 1 чаена лъжичка зехтин
- 1 обикновено кисело мляко 0%
- 1 портокал

Сряда

Закуска:
- 1 чаша лате
- Пълнозърнест хляб
- 1 варено яйце
- 1 порция кири
- 1 изцеден портокал
Обяд:
- 100 г телешко ребро във фурната
- 100 г варен ориз
- 1 морков + 1 тиквичка + 50 г грах, сварен с 1 чаена лъжичка зехтин

---