Седмица извън стомаха - диета за отслабване от понеделник до неделя! Червило Blikk
Малки възглавници по корема, бедрата и дупето - трябва да се отървете от тях. Може да се реши с 650 калории на ден за една седмица.
Всички гледат това сега!
Новогодишно предизвикателство: след 1 месец цялото излишък ще изчезне от вас, ако се придържате към него
Шофьор, бягащ от полицията по М1, е претърпял инцидент в нетрезво състояние - Снимки на местопроизшествието
Открихме три хранителни основни ястия всеки ден - всичко от 650 калории на ден! За обяд можете също да лъжите супи, пълни с полезни хранителни вещества, ако ни слушате.
Един ден
* Закуска - Тост с праскови *
Препечете две филийки пълнозърнест хляб. Намажете с 6 dkg обезмаслена извара, 1 чаена лъжичка мед, 1/4 чаена лъжичка смлян канелен крем и сложете 1 тънък резен праскова върху него.
214 kcal, 1 g мазнина
Обяд - пъстра пилешка супа
Добавете 3 dl запас (също добър от кубчета супа) към супена лъжица нарязан лук, 5 dkg нарязани стръкове целина, 5 dkg нарязани моркови, 1 домат на кубчета, един дафинов лист и 1/2 чаена лъжичка нарязан магданоз. Оставете да ври 6-7 минути след кипене. След това добавете 8 dkg пилешки филета, нарязани на ивици. Варете още 7-8 минути, подправете със сол и черен пипер, поръсете с порция 1 супена лъжица магданоз зелен.
150 kcal, 1 g мазнина
* Вечеря - Сандвич със сирене *
Смесете 2 dkg настърган пармезан с 5 dkg постно извара, 2 супени лъжици нарязан лук и малко смлян пипер. Препечете две филийки хляб с трици и след това намажете със сметаната. Гарнирайте с две листа маруля и ленти от зелени чушки.
261 kcal, 9 g мазнини
Ден 2 Закуска - плодово кисело мляко
Смесете един изцеден портокалов сок, 5 dkg (замразени) ягоди, 20 dkg обезмаслено кисело мляко, 2 супени лъжици овесени ядки и чаена лъжичка мед. Консумирайте го сами.
243 kcal, 2 g мазнина
* Обяд - картофена крем супа *
Сложете 3 dl супа за готвене (торбата също е добра) с 15 dkg картофи на кубчета, 1 кръг пролетен лук, 1 щипка смляно богатство и 1 супена лъжица нарязан зелен магданоз. Гответе покрито поне 15 минути. Разбъркайте 2 супени лъжици обезмаслено кисело мляко, след което пюрирайте с пръчка миксер. При сервиране поръсете с 2 супени лъжици накълцан лук.
150 kcal, 0 g мазнина.
Вечеря - Салата от птици
Накълцайте 1 целина, 1 домат, 1 глава лук и 10 dkg варени пилешки гърди. За дресинга пюрирайте 15 dkg змийска краставица, след това пробийте през сито. Смесете 1 супена лъжица обезмаслена (10% мазнина) сметана, 1 чаена лъжичка оцет, 1 скилидка накълцан чесън, 1 супена лъжица копър, сол и смлян пипер. Изсипете върху салатата. Яжте 1 филия хляб с трици.
245 kcal, 3 g мазнини.
3 дни
Закуска - сухари с пуешки гърди
Смесете 5 dkg обезмаслена извара с 1 чаена лъжичка горчица, разпределете две филийки върху сухарите. Към сандвичите добавете 5 dkg пушени пуешки гърди и 1 нарязан домат. Изпийте 2 dl прясно изцеден портокалов сок.
239 kcal, 2 g мазнина
* Обяд - Крем супа от тиквички *
Разтопете половин чаена лъжичка масло, запържете 1 кубчета лук и 25 dkg тиквички на кубчета, след това сол. Пасирайте половината от тиквичките с 3 dl супена основа, 2 супени лъжици обезмаслена (10% масленост) заквасена сметана, 1/4 чаена лъжичка настъргана лимонова кора и 1 щипка смляно индийско орехче. Оставете да заври, добавете и останалите тиквички и подправете с половин супена лъжица копър.