Седем съвета, които трябва да следвате, когато искате да се отървете от мазнините по корема
Спортове за издръжливост, обвивки и целенасочено хранене. Има няколко правила, които трябва да се спазват, когато искате да се сбогувате с корема. Следвай водача.
Публикувано на 01.07.2020 г. в 10:00, актуализирано на 01.07.2020 в 15:37
Не е необходимо да правите серия от 50 корема на всеки два дни, за да премахнете тази красива подложка от мазнини, която покрива корема. Първо, защото рискувате да оставите долната част на гърба, след това, защото движението е неефективно. Ключът към осъществяването на проекта е солидна и фина стратегия, основана на асоциацията на добри спортове и балансирана диета. Следвай водача.
Във видео как да изберем подходящия спортен сутиен ?
Пъхнете стомаха си през целия ден
Може да звучи глупаво и ограничително, но основното правило е осъзнаването на тялото, преди каквато и да е спортна и хранителна рутина. „Независимо дали сте на работа или у дома, от съществено значение е да се принудите да прибирате стомаха си през целия ден, сякаш пъпа е засмукан от гръбначния стълб, казва Карин Хелебуйк, спортен треньор в Париж. Тялото е свързано с ума, по този начин ще се възползваме от по-добра енергия и мускулите ще започнат да се тонизират “, заключава треньорът.
Размърдай се
„Мазнините започват да се топят от момента, в който просто се върнете към максимално движение“, информира Кристоф Буланже, спортен треньор в Бордо и специализиран в бягането. Причината е проста: „Ние съхраняваме мазнини отчасти, защото тялото не изразходва това, което му даваме, което може да бъде твърде сладко или прекалено тлъсто“, добавя Брижит Барт, съветник по хранителни продукти (1). Основното нещо е да възприемете прости, но ефективни навици: предпочитайте стълбите пред асансьорите, скъсете пътуването си с градския транспорт, за да завършите пеша, или дори станете редовно от стола си, когато работите седнали цял ден.
Научете се да ядете отново
Наред с други причини (стрес, здравословен начин на живот, заседнал начин на живот, хормонална игра или нарушена чревна флора), „мазнините често идват от поведенчески проблем, който от своя страна води до лош прием на храна, с други думи от небалансирана диета. храните, които са твърде мазни или прекалено сладки, също насърчават появата на мазнини “, спомня си Дебора Охана, диетолог по спортен диетолог. "Като цяло храната е предимно с лошо качество. По този начин можем да започнем, като заменим животинските протеини със зеленчуци и по-скоро да използваме зехтин, отколкото масло например", добавя Брижит Барт от своя страна.