СЪВЕТИ ЗА ОБЩА ХИГИЕНА НА ГЛАСА ВЪВ ВСЕКИ ДЕН
Въпросът за така наречената хигиена на гласа е един от стандартните често задавани въпроси, които срещам както в професионална, така и в частна среда. Не само, че певецът и актьор трябва да се тревожи само за гласа си. Гласът е непроменен НА Средство за комуникация и незаменим инструмент в много професии, било то в продажбите, в кол центъра или в училище. Освен това той е съществена част от външния ни вид, както можете да видите по-подробно в статията: Гласът, второто ти лице. Защо обучението с глас е важно за всички може да чете и да търси. Все още можех да се смея на клипа ... честно, но само незначително. За да не си позволяваме такова смущение, бих искал да ви дам няколко съвета за хигиена на гласа в ежедневието и на работното място.
И така, нека започнем
ГЛАСЪТ - ЛЮБОВ И СЪЖАЛЕНИЕ НА ПЕВИЦИТЕ
Певецът зависи на 100% от гласа си. Не само физически, но и психически. Говорете с певец, който не е с добър глас! ... Вероятно трябва да се хванете за ръце, да вземете храна за нервите, да купите тонове таблетки за смучене или просто да избягате за момент, защото болният певец е просто непоносим. Затова „бъдещият певец“ се тревожи изключително много за гласа си. Носи скандалния шал на певците, непрекъснато смуче бонбони, не пуши, пие алкохол умерено, но моля, без кубчета лед, нищо прекалено горещо и мълчи, стига да има възможност.
Това се нарича защита на гласа.
Ако сте оперен певец и ви плащат за това, тези мерки може да са приемливи. Но в нормалното ежедневие става трудно да се отдадете на подобни трудности и трудности. Не само като контролер или лекар - поп певицата също ще се затрудни с подобни изисквания. Но не всички сме станали оперни певци. Дръжте очите си отворени, когато избирате кариера!
КАКВО МОГА ДА ПАЗВАМ ЗДРАВОСЛОВНО ГОЛОСА МИ?
По отношение на многото различни функции на гласа, това е много добър и важен въпрос. Колко досадно е да си без глас или да продължаваш да си прочистваш гърлото заради суша. Не можете да се утвърждавате устно и да звучите странно и пискливо - или изобщо не. Без да изпадате в крайностите, споменати по-горе, пак можете да обърнете внимание на гласа си и да се опитате да го поддържате еластичен.
Ето няколко съвета как можете да направите първите стъпки към хигиената на гласа.
ОБЩА ХИГИЕНА НА ГЛАСА
Като цяло всички общи препоръки за здравословен живот се отнасят до гласа. Гласът е част от нашето тяло и се нуждае от подкрепата на много мускулни групи в тялото. Следователно, той работи най-добре, когато тялото е годно и отпочинало. Ако например поддържаме физическа форма чрез физически упражнения и е възможно да продължим да се храним здравословно - въпреки че „здравословното хранене“ все още трябва да бъде изяснено. Тъй като обаче гласните струни и ларинкса са в горните дихателни пътища, те всъщност са склонни към всякакви неща, които искам да обсъдя по-подробно по-долу.
ДИМ
Както всички органични вещества, гласовите струни, гласовите гънки и ларинкса са атакувани от разяждащи вещества. В тютюневия дим има много химически съединения, които не са полезни за вашето здраве. По-конкретно корозивните вещества са пряко зло за гласа. Не знам кой от вас някога е имал нещо общо с амоняк или азотни оксиди - във всеки случай дори малки количества атакуват лигавиците. Не е точно полезно за гласа. Подробен доклад за съставките на тютюневия дим можете да намерите тук. Така че, ако е възможно да стоите далеч от него, по-добре е за кожата, издръжливостта и здравето ви като цяло. Ако все още не можете без пушене, можете да се справите, като сложите защитен слой върху лигавиците. Мляко или сметана ми помагаха много добре (когато все още пушех от време на време), например в кафе. Мазнините и галактозата поставят филм върху лигавиците, който ги предпазва от външни влияния. Според мен малка, но решаваща помощ. Никога не съм говорил с Д. Фишер-Дискау, но може би това беше тайната му мярка ....
Бакшиш: Ако не можете да се откажете от пушенето, пийте по-често мляко или сметана, например в кафе. Мазнините и галактозата поставят филм върху лигавиците, който ги предпазва от външни влияния.
МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
Говорейки за млечни продукти. Това, което искаме, когато пушим, а именно защитният филм да се постави върху гласните гънки, може, разбира се, също да има обратен ефект: жаба в гърлото, слуз между гласните струни обикновено не е толкова идеална, когато говорим и пеем. Организмът НЕ увеличава производството на слуз поради галактозата, но млякото поставя посочените по-горе защитни филтри върху лигавиците.
Ако не сте пушач, не трябва да използвате напитки с висок процент мляко преди лекции от какъвто и да е характер. Те пречат на вибрацията на гласните гънки, което води до факта, че гласът „грабва“ по-късно и човек „трябва“ да прочиства гърлото си по-често.
Бакшиш: Непушачите не трябва да пият напитки с високо съдържание на мляко преди лекции.
ПИКАНТНИ ХРАНИ
S charfe ястията са невероятно вкусни - поне за моите вкусови рецептори - но изсушават лигавиците. Също така не е много полезно преди лекции или концерти.
Бакшиш: Балансирайте баланса на течностите с допълнителна чаша вода и поддържайте гласа влажен с таблетки за смучене.
ЯСНО ГЪРЛО
„Прочистването на гърлото представлява грубо малтретиране на гласните струни“, казва Михаел Диг, говорител на германската професионална асоциация на лекари по УНГ Колко често чувате лектора да си прочиства гърлото преди началото на лекцията - ако остане с вас. Прочистващият гърлото човек има чувството, че в гърлото му има бучка. За съжаление обикновено става дума за погрешна преценка, тъй като от медицинска гледна точка става дума най-вече за опъване на налягането в коремната кухина - или по-точно диафрагмата. Налягането се измества към затворените гласови струни, които след това създават усещането, че нещо е върху тях. Чрез прочистване на гърлото, налягането се увеличава допълнително и „подозираното отлагане на слуз се издухва експлозивно“. (M. Deeg) Може да си представим, че повтарящата се експлозия разкъсва по малко гласовите струни всеки път ... Нападнатите лигавици гарантират, че скоро възниква необходимостта от прочистване на гърлото и играта започва отначало.
Най-ефективният начин за борба с това зло е да събудите гласа си преди лекцията и най-вече да успокоите диафрагмата си. Можете да намерите подходящото упражнение тук. Тихото тананикане събужда гласа и работи в тоалетната, ако е необходимо. Ако злополуката действително се случи предния ден: Починете си от говоренето и глътнете. Може да имате чаша вода до себе си и да я използвате, за да намокрите отново цялото говорещо устройство.
Бакшиш: Събудете гласа си преди лекцията и успокойте диафрагмата си с подходящо упражнение. Ако е необходимо, нежно тананикане работи и в тоалетната. Ако злополуката действително се е случила предния ден: Починете си от говоренето и глътнете или отпийте глътка вода.
Но е много важно:
Не натискайте
ГОВОРИ СИЛНО
Чудното от гласа често се пренебрегва, не се пренебрегва, но се забелязва в нашата епоха. Всъщност наскоро баща ми ме погледна изумен и каза:
" Какво?! Оперните певци не се усилват с микрофона? "
Не мисля, че е сам в това. Всъщност е възможно да извършите това чудо, без да имате фигурата на Брюнхилда. Правилното използване на гласовете, използването на резонансните пространства и подходящите честоти позволяват на един глас да бъде „по-силен“ без пренапрежение от 100-човешки оркестър и 50-хора хор и в същото време да запълни зала от 2000 души. Спокойно!
НЕ ТРЯБВА ДА КРИШИШ! Най-големите гласови грешки са причинени от твърде много усилия и напрежение. Вземете силата си от правилната артикулация. С него разхлабвате диафрагмата си, можете да дишате по-добре, да говорите по-ясно и да бъдем чути по-добре. Така че можете да се самоутвърдите, без да достигнете своите гласови граници.
Опитайте случайни и отпуснат да отида на лекция. Потърсете lбавно и дълбоко дишане и се фокусирайте върху вашите Съгласни, че говорите добре напред. Направете Прекъсвания във вашата лекция. Трябва ли в действителност да има емоционална ситуация, при която просто трябва да издавате глас: Например на детската площадка или нещо подобно, тогава ПОЗВАНИЯ и не крещи
Съвет 1: Дишайте бавно и дълбоко. Съсредоточете се върху съгласните си и правете паузи в презентацията си. !
Съвет 2: В дискотеката понякога сте изложени на по-голям обем, отколкото на детската площадка. За да не се налага да крещите, покрийте ухото на събеседника и след това говорете с нормална сила на звука. Той работи чудесно.
Какво каза? Не те разбирам! Музиката е толкова силна ....
КЪМ ШЕПАТ
Не, шепотът не е нежен начин да се говори за гласовия апарат. За разлика от говорещия глас, няма звук. Вместо това въздухът, изтичащ от белите дробове, се търка в гласовите гънки, издавайки звук. Триенето не е малко добро за гласните струни, а по-малко чутото е шепотът ... в никакъв случай!
Бакшиш: Опитайте се да бъдете тихи, когато трябва да сте тихи. Много лесно. Повечето пъти има причина да млъкнеш 😉
-Това е мястото, където хормайсторът говори от мен. Старите училищни бележки също го правят ...
Виждате ли, можете да направите нещо добро за гласа си с малко усилия. Дори без повдигнат показалец или хипохондрични припадъци. Надявам се, че са ви харесали моите съвети за обща хигиена на гласа. Ако ви се иска да омазните гласа си с много прости упражнения, вижте статията: Сутрешни упражнения за глас 3 прости предложения. Опитайте и оставете коментар или, ако имате, въпрос. Очаквам с нетърпение вашите отзиви!