Съчувствие - Ефективно домашно обучение
Не са ви необходими скъпи тренировъчни машини за изпълнение на упражнения за кондициониране. Лесно можем да намерим спортна екипировка в непосредствената си среда, просто е нужно малко въображение. Достатъчно е да се каже, че в стаите за аеробика често се използва стъпка за тренировки, а в състезания на силни хора се търкалят дори колела на трактора. На пръв поглед никой от тях не изглежда като спортна екипировка. Нека разгледаме няколко неща, които обикновените земни смъртни могат да използват за упражнения.
Бутилки за вода и кутии
Пластмасовите бутилки за вода и кутии са изключително полезни помощни средства. Могат да бъдат намерени бутилки с различни размери и форми, от които може да се събере цяла линия за тежести от половин килограм до два килограма, последвани от консервирани консерви. Някои са проектирани от самото начало, така че заострените им вратове да могат да се хванат здраво и да не се плъзгат. Те са подходящи за абсолютно същите упражнения като ръчните гири. Кутиите за уши са по-тежки, но на тях може да се играе не само с различни размери на пространството, но и с това колко вода пълним в тях.
Върху тях могат да се изградят изненадващо цветни тренировки, които да укрепят мускулите на ръцете, бедрата, торса, корема с малко въображение и с помощта на някои аспержи, тиксо и дръжка на метла за тежък режим. Но по-голяма кана, пълна с вода и плътно затворена, може да издържи теглото на човек, така че може да функционира и като стъпало за упражнения по стълби.
Изкачването на стълби по стълбите е, разбира се, най-очевидно. И във всяка сграда има стълби. Всеки, чиято работа е да се налага да се движи между различни етажи по няколко пъти на ден, трябва да напусне асансьора и да тръгне пеша. Изкачването по стълби е чудесен начин да укрепите крака си (а силните крака имат положителна връзка със здравия ум, според скорошни изследвания) и тези упражнения имат чудесен ефект върху сърдечно-съдовата система. Без значение дали някой се изкачва по стълбите или отскача с единия крак или използва една стъпка за изкачвания и спускания, всички подобряват фитнеса.