Пост седем начина да се въздържате - 45 дни без него

Седем начина да се откажете

02.04.2015 г., 15:20 ч. | stw

За да може отказът да работи по време на Великия пост, първо трябва да бъде победен вътрешният гад. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

През периода на четиридесетдневното гладуване все повече хора умишлено избягват определени храни и напитки като никотин, алкохол, месо или сладкиши. Неща като пазаруване или секс също са в списъка за отказ за някои. Събрахме няколко предложения и съвети за всички, които искат да обявят война на по-слабото си Аз.

Повече за гладуването

Постите традиционно продължават 40 дни, от Пепеля сряда до Велика събота. Ако обаче направите точното изчисление, няма да получите 40 дни. Това е така, защото неделите обикновено са изключени от Великия пост. Те се използват за релаксация и могат да се използват, за да направите нещо добро за себе си. Ако обаче искате да останете през цялото време въздържани, трябва да издържите 45 дни.

Ако искате постоянно да се справяте без нещо през това време, трябва да започнете, като направите списък на всички неща, които искате да прогоните. Друг съвет: закачете списъка на хладилника, за да можете винаги да го видите. Също така е полезно, ако участват други членове на семейството, така че да не бъдете по-малко изкушени.

Забранете сладкишите

Не яденето на сладкиши е широко разпространено. Твърдо сварените хора дори оставят захарта в кафето или сладкото върху хляба. Последователността е от решаващо значение за успеха по редица начини. Ако наистина искате да се справите без сладкиши, не бива да се поддавате на желанията си между тях и трябва да си носите щастие другаде. Опитайте да джогирате, защото тялото също освобождава ендорфини по време на тренировка.

Тези, които продължават да правят без, ще бъдат възнаградени, защото след четиридесетдневното въздържание първото парче шоколад се превръща в истинска експлозия на вкуса.

Отделяне на синята мъгла

Друга класика сред гладуващите е отказването от цигарите. Но отказването от пушенето внезапно е трудно. Когато се откажат от пушенето, засегнатите страдат от симптоми на отнемане като нарушения на концентрацията и съня, депресия и нервност. Никотиновите пластири, дъвките или таблетките намаляват физическото желание през първите няколко дни и седмици. Това предотвратява рецидиви с почти никакъв страничен ефект.

Но малките трикове също могат да помогнат: когато ви се пуши, добре е да имате нещо в устата си. Парченцата морков или краставица не увреждат зъбите или фигурата ви, но разсейват. Дъвка без захар също е чудесна алтернатива. Тези, които издържат 45-те дни, ще бъдат възнаградени с изцяло ново телесно усещане. И кой знае, може би единият или другият ще откажат цигарите завинаги.

Алкохолът е табу за 45 дни

Много хора се опитват да избягват алкохола по време на Великия пост. В крайна сметка, според скорошно проучване, германците така или иначе пият твърде много алкохол. Според това 9,5 милиона души консумират алкохол в количества, които са опасни за здравето. Следователно целта е през това време да се очисти тялото от токсини.

Алкохолните напитки в хладилника или щайгата бира в избата не са добри условия за издържане през това време. Следователно първо трябва да бъдат забранени всички доставки. Избягвайте критични ситуации като бирата след работа, като смесвате безалкохолен коктейл или излизате на чист въздух. През това време правете повече упражнения, вместо да ходите в кръчмата.

Ограничете консумацията

Мнозина просто не могат да отидат до супермаркета или града, без да се върнат с пълни чанти за пазаруване. Пазаруването е просто прекалено забавно. Следователно отказът от излишни потребителски стоки и обширните обиколки за пазаруване е много популярен сред мнозина по време на Великия пост. Четиридесетдневна почивка от пазаруването е не само лесна за портфейла, но и може да доведе до осъзнаването, че не ви трябват толкова много нови неща.

Просто помислете за нещата, които вече имате в изобилие. Или използвайте възможността да се разделите с излишни неща. След въздържанието от пазаруване поне ще имате повече място в гардероба си.

Оставете социалните мрежи зад себе си

За мнозина не е възможно да се направи без мобилния телефон. Но какво ще кажете да обърнете гръб на социалните мрежи като Twitter, Facebook и Instagram за седем седмици? Много хора се връщат ден след ден по навик и дори не забелязват, че социалните мрежи играят все по-важна роля в живота им.

Постите във Facebook могат да бъдат тласък за нов дизайн на ежедневието. Без Facebook изведнъж имате време за съвсем други неща: четене на книга отново, писане на писмо или среща с приятели.

Седем седмици без секс?

Въздържайте се от секс по време на Великия пост? Според проучване на института за пазарни проучвания "Innofact" това не е опция за мнозина. От 1019 респонденти 25 процента заявяват, че могат да се справят без коитус в продължение на седем седмици. Съответно жените по-специално биха били по-склонни да го направят. Мъжете, от друга страна, по-скоро биха се отказали от сладкишите или пазаруването. Между другото, мнозинството би било готово да се откаже от алкохола.

Терапевтично гладуване само под лекарско наблюдение

А какво да кажем за традиционния пост? Препоръчва се временно освобождаване от храносмилателната система, но класически режим на гладно с продължителност няколко седмици трябва да се извършва само под лекарско наблюдение. Освен това седем седмици строг пост са твърде дълги. Общото гладуване също не е подходящо за отслабване. Тъй като няма промяна в диетата, добре познатият йо-йо ефект почти винаги се появява след това. Строгият пост служи само на физическото и психическото здраве и в дългосрочен план може би може да даде тласък на по-здравословен начин на живот.