Scarsdale The Foolproof Medical Diet (Отслабнете 8 килограма за 14 дни и никога не си го върнете) от
от Херман Тарноуър, Сам Синклер Бейкър
Други автори: Сам Синклер Бейкър
Абонирайте се за LibraryThing, за да разберете дали тази книга ще ви хареса
Понастоящем няма дискусии за тази книга.
Когато бях малък, живеех с преяждане/диета, баща ми, който прекара по-голямата част от живота си затлъстял в щедрия смисъл на думата, а не този медицински, при който няколко килограма го правят.
Много лесно се превръща в начин на живот; в края на краищата правим, когато сме малки, като нищо повече от това да имитираме родителите си. Исках да отида на диети, защото той беше.
Когато напуснах дома, този модел продължи известно време. Живеех с човек, който също е бил преяждане/диета и диетата на Скарсдейл дойде в живота ми.
СКАРСДЕЙЛ МЕДИЦИНСКАТА 14-ДНЕВНА ДИЕТА
Там, където не е посочена порция, можете да ядете колкото искате.
Яжте, докато не сте доволни, а не пълнени.
Между храненията можете да хапвате моркови и целина
ЗАКУСКА ВСЕКИ ДЕН:
Една половина грейпфрут - ако не е на разположение, използвайте плодове * през сезона
Една филия протеинов хляб **, препечен, без добавяне на намазка
Кафе/чай (без захар, сметана или мляко, без мед)
Обяд:
Асорти от разфасовки ***
Домати - нарязани, печени или задушени
Кафе/чай/сода за диети/вода
*** Може да се замени с риба, морски дарове, пилешко или пуешко, или зеленчуков протеин
Вечеря:
Риби или миди, всякакви
Комбинирана салата, всякакви зеленчуци и зеленчуци, както желаете
Един парче протеинов хляб, препечен
Грейпфрут - ако не е наличен, използвайте плодове през сезона
Кафе/чай/сода за диети/вода
Обяд:
Плодова салата, всяка комбинация от плодове
[заместен обяд се препоръчва - вижте долната част на страницата:]
Кафе/чай/сода за диети/вода
Вечеря:
Изобилие от печен, постно хамбургер (вижте връзката Месо и птици за информация)
Домати, маруля, целина, маслини (ограничение 4), краставици
и/или брюкселски кълнове
Кафе/чай/сода за диети/вода
Обяд:
Салата от риба тон или сьомга (отцедено масло)
с дресинг от лимон и оцет
Грейпфрут, или пъпеш, или плодове през сезона
Кафе/чай/сода за диети/вода
Вечеря:
Нарязано печено агне ***, премахнати всички видими мазнини
Салата от маруля, домати, краставици, целина
Кафе/чай/сода за диети/вода
*** Може да се замени с риба, морски дарове, пилешко или пуешко, или зеленчуков протеин
Обяд:
Две яйца, всякакъв стил (без мазнини, използвани в готвенето)
Нискомаслено извара
Тиквички, или фасул, или нарязани/задушени домати
Една филия протеинов хляб, препечен
Кафе/чай/сода за диети/вода
Вечеря:
Печено, печено или приготвено на барбекю пиле (кожата и видимите мазнини се отстраняват преди ядене)
Изобилие от спанак, зелени чушки, фасул
Кафе/чай/сода за диети/вода
Обяд:
Асортирани филийки сирене (за предпочитане нискомаслени)
Спанак, всичко, което искате
Една филия протеинов хляб, препечен
Кафе/чай/сода за диети/вода
Вечеря:
Риба или миди
Комбинирана салата (всякакви пресни зеленчуци, сурови или варени)
Една филия протеинов хляб, препечен