Планът за хранене от 3 стъпки при псориазис

Хранете се здравословно - живейте съзнателно!

планът

The Псориазис е хронично възпалително кожно заболяване. Въпреки това можете да направите много с вашата диета, за да облекчите симптомите им.

Какви три неща да се вземат предвид и дали наистина работи Псориазис диета ние ви обясняваме в тази статия.

Кожни клетки извън контрол

Силно зачервени участъци от кожата, сребристо блестящи кожни люспи и умерен до силен сърбеж - псориазисът е едно от най-известните и най-забележимите кожни заболявания.

Гръцкият лекар Хипократ вече го описва около 460 г. пр. Н. Е. За първи път при пр. Н. Е. Псориазисът все още е един от симптомите, който не е изследван подробно. Комбинацията от генетично предразположение и допълнителни фактори като стрес, затлъстяване или механични стимули вероятно ще предизвика симптомите.

Факт е, че не всеки, който има генетично предразположение към псориазис, също се разболява и не всеки, за когото се отнасят определени фактори, е засегнат. Комбинация от двете неща може да доведе до огнище на възпалителното кожно заболяване.

Общо около три процента от населението е засегнато - псориазисът обикновено се проявява преди 40-годишна възраст и след това прогресира хронично при леки до тежки пристъпи.

По време на атака собствената имунна защита на организма работи особено активно и при пациенти с псориазис е насочена срещу собствените им здрави кожни клетки. Тази свръхреакция води до възпаление на атакуваните кожни клетки и до прекомерен растеж на клетките.

Сравнението показва дилемата: докато горните слоеве на кожата при здрав човек се обновяват на всеки 28 дни, при страдащите от псориазис това се случва само за четири дни.

Люспестите петна се разкъсват, сърбят, зачервяват се или дори кървят лесно. При някои засегнати хора мускулно-скелетната система също е засегната и освен външен псориазис се появяват болки в ставите и подуване на пръстите на ръцете и краката: така нареченият псориатичен артрит.

Диетата като облекчение от псориазис

Класическото лечение на псориазис се основава на различни лечебни мехлеми, а също и лекарства, които влияят върху растежа на клетките или директно инхибират имунните клетки. Много от тези лекарства имат странични ефекти, които трябва да бъдат внимателно обмислени преди употреба.

Особено пациентите със стресиращ, но не изключително тежък курс на обостряне на псориазис вземат съзнателно решение срещу лекарства и търсят алтернативни лечения.

Тук идва храненето. Това не може да промени генетичното предразположение към псориазис. Но това, което е възможно, е да се намалят задействанията.

Сега бихме искали да ви обясним какво е важно тук.

1-ва стъпка: достигнете и поддържайте нормално тегло

Затлъстяването е един от факторите, които благоприятстват избухването на псориазис. В същото време хората, които вече страдат от псориазис, имат повишен риск от метаболитни и сърдечно-съдови заболявания. И по-специално коремните мазнини загряват възпалителните реакции в тялото.

Три пъти си струва да отслабнете или да поддържате здравословно нормално тегло.

Като първа стъпка, съветите за хранене от Германското общество по хранене (DGE) предоставят добра информация за това как може да бъде структурирана добрата пълноценна хранителна диета, която да помогне за нормализиране на телесното тегло.

По принцип следните съвети също са полезни за пациенти с псориазис:

  • Яжте здравословни мазнини
  • Предпочитайте пълнозърнести продукти
  • Консумирайте намалена захар и сол
  • пийте достатъчно вода
  • Включете зеленчуци и плодове в менюто

Стъпка 2: Използвайте противовъзпалителни храни

Няма една храна, която помага при псориазис, а другата, която е абсолютно противопоказана. Но това, което си струва да разгледаме, са някои естествени храни с противовъзпалителни свойства.

Омега-3 мастни киселини vs. Омега-6 мастни киселини

Например, омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект, докато омега-6 мастните киселини могат дори да са противовъзпалителни. И двете храни са естествени, но не са еднакво полезни за страдащите от псориазис.

Омега-3 мастните киселини могат да бъдат намерени в:

  • ленено масло
  • Рапично олио
  • Орехово масло
  • херинга
  • риба тон
  • сьомга

Омега-6 мастните киселини се намират в:

  • Слънчогледово олио
  • Масло от бодил
  • свинско месо
  • говеждо месо
  • яйчен жълтък
  • Карантия
  • Камамбер

Увеличете приема на протеини

Учените също така са установили, че псориазисът има повишена нужда от протеини. Чрез фокуса на псориазис тялото губи много протеини, които могат да бъдат доставени отново чрез диета.

Ако разгледаме списъка с храни, богати на омега-6, можем да видим, че тук не се препоръчват яйца. Но има добри билкови алтернативи, например бобови растения, особено соя.

Намалете консумацията на захар

Захарта също има пряко влияние върху възпалителните реакции в организма. Тъй като захарта ускорява усвояването на арахидоновата киселина в организма, което от своя страна се счита, че насърчава възпалението. Ако искате да регулирате свръхподдържаната реакция на кожата надолу, можете да опитате това с по-малко захар във вашата ежедневна диета.

Много плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците също са добри съвети за диета при псориазис. Благодарение на голямото си количество антиоксиданти, те имат активен ефект срещу свободните радикали в организма и също имат противовъзпалително действие.

Следователно правилото на DGE за 5 дни може да се тълкува още по-щедро за себе си и да се яде много плодове и зеленчуци, особено под формата на сурови зеленчуци.

Малко или никакъв алкохол

В случай на алкохол, хистаминът може допълнително да подхранва възпалителните реакции в организма. По-специално червеното вино съдържа много хистамин и поради това трябва да се избягва от пациентите с псориазис.

3-та стъпка: Обърнете внимание на индивидуалната непоносимост

Здравословната смесена диета с фокус върху противовъзпалителните храни е може би най-обещаващата диета за псориазис. Въпреки това в крайна сметка винаги се брои кое е добро за вас и кое не.

Дори ако соята се счита за полезна, например, не е задължително да е така и за вас. Ако просто не можете да понасяте соя, тя също няма да направи нищо като част от вашата диета срещу псориазис.

Както често се случва, няма вълшебен куршум за идеалната диета за заболявания с псориазис. Има добри съвети и насоки, но индивидуалното решение винаги изисква търпение и постоянство.

Това, което може да ви помогне, е воденето на хранителен дневник. Запишете всички храни и ги сравнете с историята на вашите пристъпи на псориазис. Забелязвате ли определени връзки между силни обостряния и определени храни? След това можете да избягвате тези храни в продължение на няколко седмици и да видите дали те са един от личните ви причинители на псориазис.

Заключение: Диетата може да осигури облекчение

За съжаление само диетата не може да излекува псориазис. Но може да осигури облекчение и да облекчи личните кожни реакции.

Често се нуждаете от много търпение, за да намерите идеалната диета против псориазис за вас. Чувствайте се свободни да използвате дневници за храна за тази цел, документирайте реакцията на тялото си към определени храни и съгласувайте с Вашия лекар коя диета е най-подходяща за Вас и какви други възможности имате за Вашия псориазис.