САУНА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ И БЛАГОПОЛОЖЕНИЕ; Running Muscle - блогът на аматьорския бегач

сауна

Записан съм във фитнес зала, която посещавам 2-3 пъти седмично. Тренирам 4 или 5 пъти (каква мечта, ако мога да тренирам всеки ден ... ...!) Така че тренирам наполовина на открито, особено когато бягам. Фитнесът ми позволява да бягам на бягаща пътека, но особено да интегрирам други дейности в тренировките си като тренировки с тежести или плуване.

Възползвам се от това, че съм член на този клуб, за да се наслаждавам и на сауната, доколкото мога ... Добавям малкото си лично докосване: етерично масло от евкалипт. Изведнъж парфюмира сауната и ще зарадва носа и белите ви дробове. Сауната е практика с произход от Финландия.

В тази страна това е като ментов чай ​​в Мароко или вино във Франция: културен символ на гостоприемството. Там е истинска традиция.

Най-добрите спортисти го използват, за да се възстановят след тренировка, но противно на това, което някои може да мислят, че не отслабвате, като отидете на сауна. Потите се много, но ще излезете от сауната, като сте загубили много вода, но нищо друго, така че не е магическа практика да отслабвате.

От друга страна, идеално е вашето възстановяване да бъде подобрено. Ще ви разкажа за предимствата на сауната като част от вашата тренировка и ще ви дам няколко съвета как да я използвате.

1) ПРЕДИМСТВА НА САУНАТА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

В сауна вие се потите повече от средното и дори повече, отколкото по време на вашата сесия. Ти не не губете мазнини Но водата че евакуирате с потта си е придружено боклук (токсини), произведени от вашите мускули по време на тренировка. В допълнение да уредите всичко това кръвта циркулира по-бързо Когато температурата се повиши, кръвта пренася отпадъци през тялото ви. И тъй като е по-течно ваше отпадъците циркулират по-бързо към изхода (чрез изпотяване). Процесът на елиминиране е улеснен и следователно ускорен.

  • По-малко мускулна болезнености облекчени мускули:

В областта на възстановяване това предимство на сауната е най-известният и признат. Това е така, защото сауната ви позволява да повдигнете вашите температура като цяло. Вашият мускули са повече горещо и следователно повече отпуснат.The мускулни болки причинено от усилието са значително атенюиран. The скованост които ще се появят ще бъдат много по-малко интензивни също благодарение на кръвообръщение в мускулите, което е, не забравяйте, по-добре с топлина.

  • По-еластични мускули и по-гъвкави стави:

Трябва да сте забелязали: през лятото (когато е горещо ...) your гъвкавост е по-добре, отколкото през зимата. Това е просто ефектът от външна топлина (не вашата собствена вътрешна температура). Последицата е, че мускулите ви са много по-малко напрегнати и твоят "добре смазани" фуги, като когато слагате мазнина (за любителите на „направи си сам“) върху иззет механизъм 🙂! Готиното е, че можете да разреша не няма нужда да се разтягате след сесия: това е добре за наруши рутината и за тези, които не са непременно фенове на стречинга.