Салатите, които ще ви помогнат да отслабнете това лято!
Това е всичколятото е тук и със сигурност се готвите скоро, ако още не сте го направили ваканция. Кажете сбогом на помпи, костюми, ризи и часове, прекарани в грундиране. Сега е така безделие, сандали, малки тоалети и. Бикини. А, да, страховитият момент, за който дадохте всичко от себе си до противопоставям се към този ултра горещ шоколадов фондан, който те изкуши, просто да бъде на върха в малкия си високо разкроен бански.
Разбира се, пред вас бяха няколко месеца, за да се сбогувате малко любовни дръжки което ви е топляло през зимата, но трябва не забравяй че ако решат да напуснат след 6 месеца, те са още по-мотивирани да връщане след две седмици. Така че, не може да става въпрос за съсипване на усилията ви с вериги мамят ястия ! Би било жалко да се върнете с загорял тен, но обратно на едно ниво тегло, не ?
тук са 10 салати за отслабване - и забавно -, които да направите това лято, за да запазите целите си в очите докато се наслаждавате на почивката си !
1. Любима салата на Дженифър Анистън
Уверете се, че имате: 85 g киноа, 235 ml вода, 1 връзка магданоз, 4 краставици нарязани персийци, 2 домати средно рязане, 1 адвокат, 3 CàS назехтин, сол и черен пипер.
Етап 1: В малка тенджера кипнете вода със сол. Разбъркайте киноата, след това покрийте и намалете котлона, така че да къкри за 15 минути.
2-ра стъпка: След като извадите киноата и след това я оставите да се охлади, добавете я в купа и разбъркайте магданоза, краставиците, доматите, авокадото, олиото и подправете на вкус. Готово !
Хранителни стойности за 1 порция: 532 калории, включително 36,2 g мазнини, 47,5 g въглехидрати и 8,8 g протеини.
2. Салата Тако
Списък за пазаруване: 1 CàS de ябълков оцет ябълков сок вар, 10 g от пресен кориандър, 65 g от гръцко кисело мляко, 1 ч.л. пчелен мед, 1/4 от краставица, 85 г Черен боб, 1 домат, 45 г Но, 35 г Червена чушка, 90 г от зелени зеленчуци, 1/4 отадвокат и 1 супена лъжица настърган чедър.
Етап 1: Смесете съставките за дресинга до гладка смес, след което го изсипете в съд от буркан.
2-ра стъпка: Добавете съставките в този ред, за да ги подредите: краставица, черен боб, домат, царевица, червен пипер, зелени зеленчуци, авокадо и накрая сирене.
Стъпка 3: Затворете отново с капака на буркана и го дръжте в хладилника. Можете да го задържите пет дни !
Хранителни стойности за 1 порция: 463 калории, включително 14,7 g мазнини, 70,3 g въглехидрати и 22,6 g протеини.
3. Салата от киноа, къдраво зеле и боровинки
Състав: 190 г от киноа, 135 g от кейл, 1 морков средна, 35 gлюспести бадеми, 149 г от домати череши, 150 г от боровинки, 54 мл зехтин, 28 мл оцет балсамов, 1 супена лъжица сос соя, 1 карамфилчесън, 1 CàS на пчелен мед, 1 CàS на джинджифил обелени, 1/2 ч. л. сусамово масло и 1 с. л. вода.
Етап 1: Пригответе киноата, след това винегрета, като смесите маслата, оцета, чесъна, меда, джинджифила, водата и соевия сос.
2-ра стъпка: След това смесете една супена лъжица винегрет със зелето в купа и оставете настрана.
Стъпка 3: Когато киноата е прясна, добавете зелето, след това боровинките, бадемите, морковите и доматите. Разбъркайте добре, след това добавете винегрета по ваш вкус. Накрая добавете нори и сервирайте !
Хранителни стойности за 1 порция: 377 калории, включително 9,6 g мазнини, 60,4 g въглехидрати и 14 g протеини.
4. Пикантна сладка картофена салата
Ще ви трябват: 4 големи Сладки картофи, 60 г отмасло маслина, 60 mL оцет червено вино, 1 пипер средно червен, 2 ч. л. смлян кимион, 1 с. л жар портокал, 60грлук тънко нарязани, 10 г листа мента, 1 или 2 чушки пресни и 45 г стафиди.