Салата с нахут, манго и нар Вие също можете да се възползвате!

Обикновено нахутът се счита за висококалоричен, но това зависи само от това как комбинирате тези бобови растения. Със салати и здравословни съставки нахутът може дори да ви помогне да отслабнете.

Избягвайте бързо хранене и готови ястия, трудно смилаеми и храни с високо съдържание на мазнини. Добавете още салати към вашия хранителен план и започнете да живеете! Салата с Нахут а плодовете са не само здравословни, но и вкусни.

Днес препоръчваме тази вкусна салата: Открийте всички предимства на тази салата с нахут, манго и нар.

Отлична комбинация, с интензивен вкус и изключителни свойства, които могат да се използват оптимално с основното ястие.

Ако искате да опитате тази рецепта, тази публикация ще ви разкаже всичко, което трябва да знаете.

Нахут, манго и нарове: здраве и благосъстояние

Първото нещо, за което се сещате под салата, е класическата листна салата с домати. Това също е вкусно, но малко скучно с времето.

Струва си да опитате други комбинации. Оставете така въображението ви се развихри! Почти всички съставки могат да се използват в салати.

Имайте предвид обаче, че салатата трябва не само да има вкусен вкус, но и да бъде здравословна.

Тази проста рецепта с нахут, манго и нар е чудесна за здравето на сърдечно-съдовата система и ще ви помогне да отслабнете.

Има силно засищащо действие и подпомага храносмилането и ви осигурява важни хранителни вещества, които поддържат физическата ви форма през деня.

Нахутът ви дава енергия и ви помага да отслабнете

Изумени сте, че нахутът може да помогне за отслабване?

Това зависи само от подготовката. Нахутът обикновено се приготвя заедно с висококалорични съставки като бекон или наденица.

Вкусът е прекрасен, но опасността е, че ще повиши нивото на холестерола. Ако обаче комбинирате нахут със семена от манго и нар, вкусът му е вкусен и освен това е здравословен!

Нахутът съдържа ценни фибри, изцедете мазнините от тялото. Те също са много полезни срещу запек и за премахване на замърсители.
В допълнение, това бобово растение съдържа лецитин, който помага за емулгирането на мазнините. Това го прави по-малко устойчив и след това може да се разгради по-лесно.

Нар: здравословен за сърцето

Вероятно никога преди не сте чували фразата „punicalagin“. Това е високоефективен фенол, който има силно антиоксидантно действие.

Нарът има повече антиоксиданти от виното и зеления чай. Това обаче е сезонен плод, който не се предлага целогодишно.
Нарът също работи противовъзпалително и антибактериално. Той се грижи за стомаха и червата.

Също така е интересно да се знае, че нарът се грижи особено за сърцето. Това насърчава кръвообращението, подобрява еластичността на артериите и намалява лошия LDL холестерол.

Манго - вкусно и здравословно

Мангото може да се комбинира по много начини: този плод е вкусен с месо, в супи, десерти, а също и в салати.

Наричат го още царицата на плодовете, защото не само вкусът му, но и свойствата му за укрепване на здравето го правят важна част от нашата диета.

Някои от предимствата на този екзотичен плод са:

Мангото намалява нивата на холестерола: Това се дължи на голямото количество фибри, включително пектин и витамин С. Това може да намали лошия LDL холестерол.
Мангото има алкален ефект в организма, тъй като съдържа винена киселина, ябълчена киселина и също малко лимонена киселина.

Как се прави салатата с нахут, манго и нар?

съставки

1 чаша варен нахут (220 г)
½ чаша манго (100 g)
½ чаша семена от нар (100 г)
5 супени лъжици лимонов сок (50 ml)
⅔ чаша нарязан лук (50 г)
1 счукана скилидка чесън
1 чаена лъжичка прясно настърган джинджифил (5 г)

подготовка

Ако нахутът вече е сготвен, подготовката на тази рецепта ще отнеме само кратко време. Просто смесете всички съставки една след друга в голяма купа.

Започнете с джинджифила, счукания (или ситно нарязан) чесън, нарязания лук и лимоновия сок. За да правите марината.
След като тези съставки са добре смесени, добавете нахута, семената от нар и нарязаното манго.

Смесете всичко с лъжица, така че маринатата да се разпространи добре.

Пригответе тази вкусна салата, за да популяризирате здравето си днес!