6 съвета за здравословно лято!
12 януари 2018 г.
Лято, този дългоочакван сезон най-накрая е тук: слънце, топлина, празници, мечтания. За възползвайте се максимално от лятото си, ето няколко съвета за изживейте лято в страхотна форма, физически и психически !
1) За лято във форма: ребалансиране на храната или лека диета
За да се чувствате добре в тялото си (и в банския си), е необходимо малко балансиране на храната:
- преоткрийте удоволствието от готвенето с основни продукти в ущърб на индустриалните препарати,
- преоткрийте вкуса на млечните продукти и плодове в ущърб на бисквитките, сладкишите и други индустриални десертни кремове.
Ако имате няколко излишни килограма, сега е моментът да ги загубите с лека диета:
- намалете порциите,
- разнообразете диетата си,
- яжте много повече плодове и зеленчуци.
2) През лятото: яжте моркови, домати и други жълто-оранжеви плодове и зеленчуци
Богат на бета-каротин, плодове и зеленчуци, които показват жълто-оранжева цветова гама помогнете на кожата да почернее и следователно да предпази се от слънцето: тиква, черен пипер, кайсия, домати, моркови и др. Да се слагат в менюто по няколко пъти на ден !
Двойна полза, докато ядете тези плодове и зеленчуци, не ядете нищо друго, като мазни и сладки продукти.