Салата с кускус от риба тон с Фета 10мин фитнес рецепта

Салата от кускус с риба тон със сирене фета | 10мин фитнес рецепта

295 ккал | 19g протеин | 45g въглехидрати | 6.5g мазнини

Съставки (2 души)

100g кус-кус (сух)
50g Фета Light
56g тон в собствен сок (малка консерва)
1 пролетен лук
5 коктейлни домата
½ червени чушки
1 супена лъжица доматено пюре
Пресен магданоз
1 чаена лъжичка зеленчуков прах на прах
Сол пипер
Чесън на прах
Сладък червен пипер на прах

подготовка

Смесете кускус с растителния прах и го залейте с двойно количество вряща вода и го оставете да кисне 10 минути. След това разбъркайте доматеното пюре.
Междувременно нарежете зеленчуците и фетата и изцедете добре рибата тон.
След като кускусът се охлади малко, смесете всичко в купа и подправете добре. Или го изяжте веднага, или го съхранявайте в кутия Tupperware в хладилника и го вземете със себе си.

Хранителни стойности (на порция)

295 ккал
19g протеин
45g въглехидрати
6.5g мазнини

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!