Отслабнете, без да гладувате Спестете калории с тези трикове
Отслабнете, без да гладувате: тези трикове ще ви спестят калории
06 август 2019 - 13:53
Видео: Гарантирано е, че все още не знаете тези съвети за отслабване
Много хора искат да тежат с няколко килограма по-малко. Но мнозина се възпират от диета: някои се затрудняват да се придържат към дадения хранителен план, други се страхуват от йо-йо ефекта. Тъй като отслабването често е краткотрайно. Най-късно, когато ядете отново „нормално“, обикновено се връщат загубените килограми - а понякога дори няколко повече от преди. Но какви са предимствата на триковете за отслабване като по-малка чиния или чаша вода преди всяко хранене? или или С тези съвети можете да отслабнете: без специална диета! Вече нямате нужда от тях, защото ще получите тънък без диета.
1. Оставете кроасани! По-добре яжте млечна катерица. Кроасаните се накисват в масло.
2. Вечер, когато все пак трябва да похапваш нещо пред телевизора: гевреци, вместо чипс. Чипсът има същия проблем като кроасаните.
3. Купете полумаслен маргарин вместо масло или маргарин.
4. Пийте чаша вода преди всяко хранене.
5. Правете 30 до 40 минути упражнения като бягане или кънки на ролери през ден.
6. Вземете стълбището, вместо да се качвате с асансьора.
7. Пийте повече безалкохолна бира вместо обикновената. Алкохолът има много калории.
8. Купете си калорийна диаграма. Ще бъдете изумени кои калорични бомби все още не сте запознати.
9. В столовата, вместо чипс, клинове и крокети, изберете картофи за яке.
10. Яжте шунка вместо наденица. Саламата например се състои от около половината мазнини!
11. Можете също така да се поглезите с нещо: пийте еспресо след обяд! Това стимулира храносмилането и увеличава енергийните нужди.
12. Изхвърлете фритюрника. Печенето, варенето, приготвянето на пара или на скара е по-добро от пърженето в дълбочина.
13. Използвайте извара вместо мляко или крем за готвене.
14. Полезно за закуска: яйце и доматен сок. И двете са чудесни за пълнене.
15. Не опитвайте нова диета: по-добре е да промените трайно диетата си.
16. Преминете към млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Някои спортове са по-добри от никакви
17. Наденицата, приготвена от домашни птици, е по-добра от свинската наденица.
18. По-добре да се сложи шунка, отколкото бекон на кубчета в яхнията.
19. Купувайте пресни зеленчуци вместо замразена храна. Зеленчуците от хладилника често са „рафинирани“ с билково масло.
20. Кренвиршите с ниско съдържание на мазнини са например говеждо месо, шунка, колбаси и студено печено.
21. По-добър пълнозърнест и хрупкав хляб, отколкото сив или смесен хляб.
22. Не купувайте продукти за отслабване от аптеката!
23. Вместо сметана, можете да закръглите соса за салата с кондензирано мляко.
24. В продължение на една седмица записвайте какво ядете. Ще видите, че има много потенциал за спестяване.
25. Поглезете се с секса всеки ден. В огъня на любовта изгаряте купища калории и също е забавно!
Взехме съветите от книгата „Диетата на Мюлер“, Schlütersche Verlagsanstalt.