Проблем за изсъхване

Съобщение от Тигуан »15 май 2014 г., 08:26

Представям се, че скоро съм на 23 години и измервам 1m68 за 62 килограма, мезоморфна съм (направих някои изследвания след завръщането ми към спорта, изненадан от скоростта на еволюция на тялото ми.) Оказва се, че съм склонен да качвам мускули бързо и толкова по-добре, имам поне това.

Въпреки това бих искал да изсъхне, преди плажа, разбира се ^^ но преди всичко наистина бих искал да се харесам сега, че коремът ми е по-плосък, а бедрата по-тънки и да дефинирам малко повече мускулите си.

Преди месец поднових спортна програма 6 дни в седмицата средно 1h15 на ден.
Тренировка на вериги, укрепване на мускулите и интервално бягане.
В допълнение към това, което обичам да правя, слаклайн за баланс и туризъм през уикендите.

Изчислих си MB, което е: 1455.9
Ma Dej (взех предвид умерено активната жена): 2372,52

Знаейки, че от една седмица изчислявам какво ям и средно рядко надхвърлям 1200 kcal/ден
докато отидох на 5 хранения/дни.

Типичен ден:
Закуска: 6.30 ч
200гр FB 0%
100гр плодове (ягоди в момента)

---