Салата диета срещу излишни килограми - 4 дни за постна диета и фитнес
За приготвянето на пресни и разнообразни смесени салати, въпреки нискокалоричното си съдържание, имате много съставки, които ви карат да се чувствате сити. Допълнителна полза от тях е, че те са богати на витамини и минерали. По време на 4-дневната диета по-долу салатата играе основна роля!
Така се топят килограмите!
- Яжте 2 до 2 големи порции смесена салата в продължение на четири дни (вижте рецептите по-долу).
- Яжте сезонни плодове между храненията.
- Можете да си позволите 2-3 тънки филийки пълнозърнест или трици хляб на ден.
- Угасете жаждата си с вода, билков или плодов чай.
- Чувствайте се свободни да използвате любимите си зеленчуци и подправяйте всяко ястие със свежи зелени подправки.
- Избягвайте майонезни дресинги, предпочитайте оцет от растително масло, кефир, кисело мляко и лимон.
- Днес на пазара, в магазините се предлага голямо разнообразие от зелени салати. Чувствайте се свободни да избирате между тях, тъй като всички те са много здравословни и вкусни!
- Сред съставките на салатата предпочитайте домати, чушки, змийски краставици, репички, лилав и пролетен лук, моркови, бобови растения, целина, ябълки, богати на минерали и витамини.
Може да се интересувате и от! Освежаваща плодова диета
Един от главните герои на салатата: вариации на дресинга
(4 порции за салата)
Яйчно кисело мляко
Смесете 1 парче варен яйчен жълтък с 1 чаена лъжичка дижонска горчица, 1 чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок и 150 г натурално кисело мляко. Подправете с нарязан зеленчук магданоз и прясно смлян пипер.
Чесново-зехтин
Натрошете 1 малка скилидка чесън. Добавете ground tk смлян кимион, 1 чаена лъжичка лимонов сок и 3 чаени лъжички зехтин екстра върджин и малко пипер. Много вкусна за салата от козе сирене-домат.