Най-важните правила за здравословна диета; Диета, начин на живот

Тегло на тялото, спорт, потребителски методи

диета

Това е особено важно за по-малко подвижните, заседналите. Предпочитайте пара, пара, готвене във фолио, тефлонов съд или покрита тенджера, микровълнова фурна пред пържене в мазнина. Избягвайте дръпването, разпенването с малко брашно и нишесте е по-благоприятно.

Правете ястия с малко сол, не ги осолявайте след това: умерено соленият вкус може да свикне много бързо. Особено избягваме осоляването при децата, защото вкусът, който се развива по това време, засяга целия живот. От готовите за консумация храни изберете по-малко осолените. Разнообразни подправки могат да се използват за ароматизиране на храната по различни начини.

Ядем само сладкиши и сладкиши като завършек на храненето, не повече от веднъж или два пъти седмично, никога между храненията, особено не вместо това. Ние изобщо не захарираме храната си, най-много много малко. Когато е възможно, използвайте мед вместо захар. Нека пием натурални плодови и зеленчукови сокове, а не напитки и сиропи. Добавете изкуствени подсладители към кафето и чая, ако изобщо е необходимо.

Консумирайте около половин литър мляко или млечни продукти (например сирене, извара, обезмаслено мляко, кефир, кисело мляко) всеки ден. От млечните продукти изберете тези с по-ниско съдържание на мазнини.

Ядем сурови плодове и зеленчуци редовно, няколко пъти на ден (приготвени за салати, това е възможно и през зимата), зеленчуци на пара, зеленчуци.