Диета и тренировъчна програма за слаби момчета за бързо изграждане на мускули Спорт
Много слаби момчета си мислят, че току-що са родени по този начин и никога няма да могат да натрупат толкова много мускулна маса.
Те се наричат твърди и твърдят, че тяхната генетика не им позволява да станат високи.
Този тип самоналагане на етикети води до недонатоварване във фитнеса, нездравословна диета и крайно отказване от културизма.
Това е истински срам, защото има толкова много примери за хора, които са започнали като слаби, слаби момчета с ужасна генетика на културизма.
Въпреки това, след като тренираха във фитнеса и се хранеха добре, те се превърнаха в един от най-големите играчи във фитнеса си.
Въпреки това, момчета, които имат ектоморфна рамка, вероятно няма да изграждат мускули толкова бързо, колкото техните мезоморфни и ектоморфни колеги.
Въпреки това те все още могат значително да подобрят физиката си.
Всъщност момчетата, които са естествено слаби, по-лесно се подстригват, така че когато най-накрая сложат този мускул, няма да се налага да работят усилено, за да го покажат.!
Ако сте слаб човек, който иска да ви спечели, имате късмет.
Тази статия е насочена специално към хора с ектоморфни типове тяло и ви казва как да подходите правилно към вашата програма.
Не забравяйте, че ще отнеме време - всяка програма, която обещава да трансформира тялото ви за 6 седмици, е плоска лъжа.
За да постигнете промяната в тялото си, която ще впечатли хората, ще отнеме между 4 и 6 месеца.
Макар да изглежда дълго време, просто погледнете по следния начин: повечето хора живеят целия си живот с грозна физика.
Въпреки че 6 месеца могат да ви дадат голямо подобрение, това наистина не е толкова лошо. Всъщност вероятно ще спестите много време, пари и разочарование, като не се налага да превключвате от модни диети към модни диети.
Основните видове тяло
Ендоморфът. Това са момчетата с кръгли, набити рамки, които са склонни да наддават лесно.
Те имат страхотни рамки за пауърлифтинг и могат да натрупат много маса, но проблемът идва, когато се опитвате да отслабнете.
Тези момчета са склонни да имат нисък метаболизъм, което означава, че те натрупват много мазнини, когато са обемисти и трудно ги губят, когато са отрязани.
Макар да си мислите, че се борите с кльощавата си генетика на ектоморфа, тези момчета са може би дори по-лоши, защото естественото им състояние е набито и наедряло.
Мезоморфът. Добре, няма да лъжем, тези момчета го направиха, когато става въпрос за културизъм.
Те са склонни да имат големи рамки и да изграждат мускули лесно, без непременно да имат много мазнини. Въпреки че нямат метаболизма на ектоморфа, те изграждат мускулите много по-лесно.
Ектоморфът. С други думи, ти - слабият човек.
Ектоморфите са склонни да имат дълга, слаба физика с минимално количество мазнини или мускули.
Въпреки че много хора смятат, че наличието на толкова тънка рамка е нещо лошо, всъщност може да бъде предимство.
Толкова много културисти прекарват месеци, опитвайки се да загубят упоритите телесни мазнини - поне знаете, че това няма да е проблем за вас.!
Особено ендоморфите са склонни да имат мазнини по корема си, което изглежда много грозно и отнема много усилия, за да се отървем.
Като ектоморф, дори и да сложите мазнини, те бързо ще бъдат изгорени, след като започнете да правите диети.
Така че, докато поддържането на стройност е естетическо предимство, е по-трудно да облечете мускулите толкова бързо, колкото ендоморфа и мезоморфа.
Като казахте това, ако вършите работа, наистина можете да спечелите определена височина - просто се нуждаете от малко повече усилия от останалите момчета.
Само за да зададете очакванията си, вероятно няма да изглеждате като Скалата, освен ако не започнете да приемате много стероиди.
Смятаме, че това не е основната цел на повечето от вас.