С новото предизвикателство кожата на тялото ви ще се разпадне за 30 дни! Рипост
30-дневното предизвикателство укрепва предимно коремните мускули със светкавична скорост, но също така има добър ефект върху почти всеки друг мускул в тялото ви. Освен това дори не е нужно да отделяте часове за тренировка, можете да поставите тези няколко упражнения в най-натоварената програма. Започнете днес и можете да видите първите резултати само след седмица. И ако не се откажете, тялото ви ще бъде супер стегнато до края на месеца!
Можете да постигнете най-добри резултати, като направите и малка промяна в диетата си: яжте здравословни мазнини и колкото се може повече протеини, както и богати на фибри зеленчуци и плодове. От друга страна, изобщо оставете рафинираните въглехидрати и захарта, имайте ограничено количество въглехидрати, на които да се наслаждавате, и все пак изберете бавно абсорбиращи, сложни версии. Пийте колкото се може повече вода и яжте 5-6 пъти на ден, за да поддържате метаболизма си в ход.
Предизвикателството се състои само от три упражнения: традиционно седене, легнало по гръб, повдигане на крака в прав крак и дъска, която движи всеки мускул в тялото ви. Преди да започнете обаче, се загрейте за няколко минути с някои традиционни гимнастически упражнения (кръстосване на врата, ръцете и торса, клекове) и накрая разтегнете мускулите си. Все пак ще свършите след 10 минути!
Ден 1: 15 коремни преси, 6 повдигане на крака, 10 втора дъска.