С НАТАНСКАТА ДИЕТА можете да отслабнете с 3-5 кг само за 4 дни - Изящно
Пролет е и тъй като не остава много време, докато слезем на плажа, нормално е да искаме бързо да свалим няколко килограма. Но какво да кажем за това да се отървете от 1 кг дневно? Това обещава режимът на Натман, известен като режим на стюардеса. Диетата може да ви помогне да свалите няколко килограма, които ви пречат да носите любимия си бански или рокля.
Какво представлява диетата на Natman?
Режимът на стюардесата продължава 4 дни, чиято продължителност съответства на средната продължителност на междинната кацане между два полета. Стюардесите използват тази техника, за да се отърват от излишъка, натрупан между полетите.
Диетата е много ограничителна и трябва да знаете добре рисковете, които ще поемете. От една страна, недостигът на храна, като порциите са минимални, а някои храни напълно забранени. По този начин тялото няма да се възползва от задоволяване на нормалните енергийни нужди и може да се почувствате слаби и замаяни. От друга страна, храносмилателните разстройства, на които сте изложени, диетата е нискокалорична и може да причини транзитни и храносмилателни проблеми.
Как работи диетата на Natman?
Диетата на Natman съчетава два метода, които ви позволяват да отслабнете между 3 и 5 килограма, само за 4 дни.
Протеинова диета: Разрешените храни са с високо съдържание на протеини, защото позволяват на тялото да атакува отлаганията от натрупаните мазнини и захар и да причини загуба на тегло. Поради протеините няма да загубите мускулна маса, а фигурата ще бъде очертана.
Нискокалорична диета: състои се в ограничаване на енергийния прием, за да принуди тялото да използва резерви. Храната ще бъде много лека и няма да надвишава 1000-1500 калории на ден.
- Кафе или чай без захар. Можете да използвате подсладители като стевия или аспартам
- Половин грейпфрут
- 150 грама пържола на скара (говеждо, пилешко или пуешко), приготвена без масло или масло. Сервирайте със зелена салата, подправена с лимонов сок или сос от винегрет. Салатата може да бъде и домати със зехтин
- Ябълка
- Две варени яйца или 150 грама варено пуешко месо
- Зелен боб или броколи, сварени с малко зехтин
- Половин грейпфрут или портокал.
Какви хранителни добавки мога да приемам по време на диетата си?
Диетата е много рестриктивна и ще генерира умора и слабост. За да се предотврати анемия, се препоръчва да се допълва с хранителни добавки, които ще отстранят проблемите. Преди да започнете диетата си, говорете с Вашия лекар, който ще препоръча мултивитаминен комплекс.
С избягване на йо-йо ефекта?
За да не рискувате да върнете загубеното тегло, според диетата не трябва да консумирате повече от 1800 калории на ден. Приемете все още балансирана диета, за да избегнете йо-йо ефекта.