Кои са най-здравословните мобилни плодове
Всъщност проучване, проведено в САЩ, показа, че лошата диета е водещата причина за смърт и различни заболявания (дори повече от пушенето). Един от най-важните въпроси, подчертани в проучването, е, че хората не ядат достатъчно плодове.
Въз основа на препоръките на специалистите по хранене обаче сме съставили списък със 7-те най-здравословни плода на планетата.
Ако искате да разберете повече информация за здравословните диети и природните лекарства, препоръчвам ви да посетите сайта www.biod.ro.
Всички сортове череши са заредени с полифенолни фитонутриенти и постоянна доза калий, здравословна за сърцето.
Проучванията показват, че черешите имат противовъзпалителни свойства и способността да намаляват болките в ставите и мускулите след продължително физическо натоварване. Проучване от 2018 г. показа, че черешите могат да помогнат за контрол на кръвната захар.
Въпреки че ябълките не са за много от най-апетитните плодове, в действителност те са едни от най-здравословните. Те имат много свойства, те са отличен източник на фитонутриент кверцетин (като лука, най-здравословният зеленчук), който според проучванията намалява възпалението, бори се с астма и симптоми на алергия.
Тъй като са пълни с фибри, ябълките са пълни, дори и да имат малко калории.
Няколко проучвания показват, че ябълките са отлични в диетите за отслабване, помагайки на тялото да остане здраво.
Тези малки плодове предпазват от бактериални щамове, които причиняват инфекции на пикочните пътища.
Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрут и лимони имат значително количество витамин С и поддържат имунната защита по време на сезона на настинка и грип.
Те съдържат фолиева киселина, важна за поддържане на стабилни нива на мозъчния химичен допамин, който предизвиква удоволствие.
Гроздето, особено червеното, може да бъде полезно благодарение на техните полифенолни съединения. Изследовател от Харвард е провел няколко предварителни проучвания върху животни и е предположил, че червеното грозде има ценни за здравето съединения, които ги правят истински „клетъчен извор на младостта“.
Малините и плодовете съдържат много фибри - 8 грама на чаша, което е 1/3 от дневната нужда! Те също имат ценни фитонутриенти.
Проучване от 2011 г. установи, че консумирането на 60 грама малинов прах (или сушени малини) забавя скоростта на растеж на колоректалните ракови клетки.
Семената от нар и сокът от него са растение от фитонутриенти. Те имат два до три пъти повече антиоксидантна активност от зеления чай или червеното вино.
Има предварителни изследвания, които предполагат, че нарът може да предпази тялото от рак. Те са полезни и за тези, които се сблъскват с проблеми с кръвното налягане, за подобряване на нивата на холестерола и подобряване на когнитивните функции.
В малко проучване група пациенти в напреднала възраст, които консумират сок от нар в продължение на 4 седмици, постигат по-добри резултати при тестовете за памет в сравнение с контролната група.
Това са 7-те най-здравословни плода, но имайте предвид, че всички плодове са полезни за вашето здраве. Опитайте се да ядете колкото се може повече плодове всеки ден.