С какви храни да се прекрати запекът

Публикувано от La Rédaction E-Santé, 09.12.2018 г. в 09:01

запекът

Вода: чудодейно лекарство за запек!

Водата е една от най-ефективните храни за предотвратяване или облекчаване на временния запек. За възрастен се препоръчва да пие 7 чаши вода всеки ден между храненията. Идеалното е да изберете вода със съдържание на магнезий над 50 mg на литър. Такъв е случаят с Courmayeur, Contrex или, за пенливи води, Quézac и Salvetat.

Най-ефективните храни за запек

Борба с хроничния запек или временния запек, като ядете диета, богата на диетични фибри. Попивайки вода по време на процеса на храносмилане, фибрите насърчават чревния транзит. Увеличете порцията си от: - зеленчуци (спанак, копър), - бобови растения (боб, леща), - пълнозърнести храни, а не рафинирани (кафяв ориз), - пресни плодове, богати на пектин, съюзник фибри за чревен транзит (помело, ябълка, круша, ягода, слива), - сушени плодове, включително сини сливи. Освен че е богат на диетични фибри, той съдържа сорбитол, захар, която насърчава контракциите на червата.