Ролери r; високо съдържание на въглехидрати срещу хипоглуцидна диета
За професионалния скейтър, както и за любителите на развлечения, вече не е тайна, че ролерите са спорт, който поставя големи изисквания към физическите способности. И както при повечето спортове, които изискват няколко части от човешкото тяло, диетата играе основна роля за поддържане на отлична физическа форма.
Ползите и недостатъците на диета с ниско съдържание на въглехидрати за ролкови кънки
Всъщност няма смисъл да прекарвате часове във фитнеса, ако диетата ви не е съобразена с походката ви. Това е, което ни кара да открием в следващите няколко реда, коя от високо въглехидратните и нисковъглехидратните диети е най-подходяща за скейтър, който участва в състезания от маратонски тип или участва в състезания за ултра-издръжливост.
Ползите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати включва ограничаване или дори спиране на храни с високо съдържание на въглехидрати, включително естествено сладки храни и плодове. Вместо мазни храни, хипоглуцидната диета препоръчва консумацията на храни, богати на протеини (яйца, месо от риба и говеда, зеленчуци и бобови растения).
Всъщност има много разновидности на така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати. Има обаче по-специално един, за който се говори в спорта: Той е най-ограничителният кетогенна диета (или Кето за английското му име). Предимството на такава диета е да поддържате метаболизма си. Всъщност, както твърди диетологът Хюго Блан в една от своите статии, нисковъглехидратната диета предотвратява нарушения, дължащи се на метаболитен синдром. По-просто, такава диета предотвратява натрупването на мазнини, често замесени в сърдечни проблеми или наддаване на тегло.
Конкретно за ролковите кънки, диета Кето ще ви позволи да намалите риска от храносмилателни разстройства, да имате постоянно добър сърдечен ритъм, да подобрите издръжливостта си и да не качите (или дори да загубите) излишни килограми.
Последиците от диета с ниско съдържание на въглехидрати
Въпреки че е доказал положително въздействие върху организма, литературата въпреки това съобщава, че този тип диета понякога се придружава от вредни ефекти. Благоприятствайки тази диета, мускулите се лишават и от основния си източник на енергия: въглехидратите. Въпреки това, при спортисти за издръжливост, въглехидратните резерви често са ограничени, тъй като са силно стресирани. Ако обаче сте един от спортистите, за които тази диета работи, тялото ви може също да се научи да черпи енергийните си нужди от запасите си от мазнини, а не от запасите от въглехидрати.
Ползите и ограниченията от диета, богата на въглехидрати за ролкови кънки
За разлика от хипоглуцидната диета, диетата с високо съдържание на въглехидрати препоръчва всяка храна с висок гликемичен индекс. Принципът му е много прост: да осигури значително количество енергия, за да балансира нуждите на тялото. И поради многото предимства, често се препоръчва за спорт; включително ролери.