След хранене - как да го избегнете Doctissimo
Кой не си е правил нос на работа след обяд? Трудно е да се бориш с тази внезапна сънливост и въпреки това нямаш избор. Знайте, че има съвети против наклонени черти, но все пак трябва да знаете какво го причинява ... Обяснения с д-р Corinne Chicheportiche Ayache, лекар диетолог.
Как да си обясним внезапната умора следобед ?
Биологичните ритми, храносмилането, температурата и хормоните са фактори, които влияят върху сънливостта ни след хранене (след обяд).
Неизбежни върхове на сънливост
Всички ние се регулираме от биологичните ритми. Те участват във функционирането на нашия мозък, хормоните и клетките ни. Има три различни вида ритъм:
- Ултрадиански ритми. Те продължават по-малко от 24 часа и съответстват, наред с други неща, на сърдечната честота или дишането.
- Циркадните ритми. Те продължават 24 часа и съответстват на цикъла на събуждане и цикъла на съня.
- Инфрадианни ритми. Те продължават повече от 24 часа. Това е например менструалният цикъл.
При хората циркадните ритми са белязани от неизбежни върхове на сънливост. „Пиковете на сънливост настъпват късно през нощта и рано следобед, около 14:30 ч./15:00 ч. Това е чисто физиологично и е фактор, върху който не може да се действа “, обяснява д-р Chicheportiche Ayache.
Храносмилане, което изисква енергия
Дъвченето, преглъщането и трансформацията на храната в храносмилателния тракт изискват много енергия от тялото ни. „Около 10% от нашата енергия се изразходва по време на храносмилането. Колкото по-богата е храната, толкова по-важна и уморителна е работата на храносмилането ”, посочва диетологът.
Високи температури, врагове на концентрацията
Горещата среда насърчава сънливостта. По-добре да ядете и да работите в хладна среда през лятото и не прекалено горещо през зимата, за да не си бодите носа след обяд.