Ръководство за здравословно хранене - Ovidiu Chis - Libris

.книга, която съдържа всичко, от което човек се нуждае, за да промени диетата си по полезен начин и заедно с това целия си живот.

ръководство

Заедно със специалните програми за детоксикация, които са много ефективни при лечението на сериозни заболявания, книгата отговаря на два основни въпроса: защо някои храни са нездравословни и с какво могат да бъдат заменени?

Тук ще намерите много решения на вашите проблеми. Много от тези рецепти са напълно нови. Те са ефективни както от съставките от типа "хранителни лекарства", така и от начина на приготвяне и комбиниране, който запазва качествата на съставките непроменени.

Дори никога да не сте опитвали или мислили подобно нещо, преминете бариерите на навика и не се колебайте да ги приложите, защото с вас ще се случат изненадващи, често чудотворни трансформации.

Всяко хранене трябва да бъде в умерени количества. При хранене е важно да бъдете възможно най-спокойни, съзнателни и да дъвчете храната, така че храната да се импрегнира със слюнка, да се усвоява лесно и да се усвоява лесно от тялото.

1. Консумирайте голямо разнообразие от храни: пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове, яйца, мляко и млечни продукти. (По-добре е да не ядете несъвместими храни по едно и също хранене).

2. Намалете приема на мазнини.

3. Избягвайте храни с високо съдържание на холестерол: мозък, черен дроб, бъбреци, жълтъци, месо, масло, мазни сирена.

4. Намалете консумацията на рафинирана захар (сладкиши, безалкохолни напитки). Заменете захарта с мед. Използвайте естествения сладък вкус на храни като сладки плодове (банани, смокини, фурми, стафиди, круши), зърнени храни (пшеница, ориз) и други сладки храни вместо сладкарски изделия и сладкиши.

5. Увеличете консумацията на сложни въглехидрати (нишесте, целулоза), които идват от картофи, пълнозърнести храни и др.

6. Увеличете приема на диетични фибри (зърнени храни и пълнозърнест хляб). Яжте зеленчуци и плодове възможно най-сурови.

7. Намалете приема на сол. Пазете се от „скрита“ сол в полуготови храни и колбаси.

8. Консумацията на алкохол преди хранене, усилва чувството на глад и води до прекомерна диета, а консумацията му след хранене затруднява храносмилането. Не забравяйте, че алкохолът атакува (особено) черния дроб.

9. Поддържайте адекватно тегло, като балансирате приема на калории с физическа активност. Ходете един час на ден или правете интензивни физически натоварвания (бягане, плуване, гимнастика и други спортове) поне 3 пъти седмично, по 30 минути.

10. Спазвайте графика на хранене и осигурете приятна, релаксираща обстановка за обяд. Изключете всякакви други дейности по време на хранене (четене, писане, телевизия и т.н.), за да предотвратите автоматично, неволно хранене.


Част I. Защо някои храни са нездравословни и с какво могат да бъдат заменени?

месо.
Съдържание на хранителни протеини.
Защо трябва да се избягват месото и животинските мазнини?
Основни разлики между месоядните и хората.
Хигиенни съображения относно консумацията на месо.
Той е човекът, създаден да се храни с месо?
Живот във ферма за животни.
Морални съображения.
риба.
Дълбоки последици от страданието на животните.
Вредни вещества, съдържащи се в месото.
Искате да станете вегетарианец?
Вегетариански рецепти.
Соята - дар на природата.
Захарта. подсладители.
Пчелен мед.
Рецепти за сладки без захар.
Основни храни.
Полен - кондензирана светлина.
Кафето. Някои начини да замените кафето.
Химизирана храна. Хранителни добавки.
Как можем да избегнем химическите храни.
Синтетични безалкохолни напитки.
Алтернативни решения за консумацията на синтетични безалкохолни напитки.
Плодове и зеленчуци - идеални храни.
Детокс лечение със зеленчукови и плодови сокове.
Зеленчукови сокове. Растителни влакна.
Маргарин и масло. бяло брашно.
Покълнала пшеница.
Млякото като терапевтично средство.
Сравнения между обичайните начини за приготвяне на мляко.
Кисело мляко. яйца.

Част II. Основни принципи в храненето. Езотерична информация от традиционната индийска и китайска медицина

Хранене според традиционната аюрведична медицина.
Разбиране на конституционните принципи.
Трите Доша - сравнителна таблица.
Ефектите на храната върху трите доши.
6-те основни вкуса.
Съвместимост с храни.
Ин и Ян в храната.
Духовният начин на хранене.
Трите основни тенденции в храненето.
Постенето - истински лечебен метод.
Начини за приготвяне на храна.
Храна в зависимост от конституционния тип и сезон.
Подправки, използвани като терапевтични средства.
Таблица за използване на подправки.
Хранителни добавки.
Здравни рецепти.
Колани за отслабване.
Списък на храни със стойности за холестерол, пикочна киселина и въглехидрати.

Част III. Хранене при лечение на сериозни заболявания

Фитотерапия при лечение на сериозни заболявания.
Маслен масаж.
Специални лекове.
Комплексна програма за естествено лечение.
Запек - болест на цивилизацията.
Относно лечението с алое вера.
Библиография.

Доставката се извършва от склад от депозита на книгата Libris, в работни дни. Транспортът е безплатен с експресен куриер, навсякъде в Румъния, за всяка поръчка от поне 90 леи. За всяка заявка се обадете на телефонния център на Libris от понеделник до петък между 8 и 20 часа.