Ръководство за възможно най-доброто храносмилане Mobile
Почти всеки е усетил колко неприятни и дразнещи са храносмилателните проблеми, от обикновено подуване на корема до синдром на раздразнените черва.
През последните години хората започнаха да обръщат повече внимание на функционирането на храносмилателния тракт, вероятно и защото броят на хората с такива затруднения се увеличава.
Daily Mail обаче потърси съвета на някои от най-добрите британски експерти, за да помогне за облекчаване на проблемите.
1. Внимавайте какво и колко фибри ядете
На пациентите със синдром на раздразнените черва често се казва да ядат повече фибри, но това може да увеличи дискомфорта за много от тях, особено когато става въпрос за трици.
Фибрите изискват още повече от червата и често влошават симптомите при хора с тежък запек, въпреки че помагат при тези с умерен запек. За тези от първата категория обаче се препоръчва да се осигурят фибри на тялото, но някои по-преработени, като продукти от бяло брашно, не толкова твърди, колкото триците, например.
2. Лаксативи могат да се използват ежедневно
Много хора вярват, че лаксативите увреждат червата, но тази концепция е погрешна. Някои хора винаги ще имат мързеливо дебело черво, независимо какво правят, така че в този случай е по-добре да използвате лаксативи редовно (дори ежедневно). Най-подходящи са тези, съдържащи полиетилен гликол.
3. Помислете и за лек антидепресант
Известно е, че мозъкът е пълен с нерви, но малко знам, че червата имат своя собствена нервна система, което обяснява защо чувствате „пеперуди“ в стомаха си, ако сте нервни или в други ситуации. Стресът е основен фактор за много проблеми с храносмилането. Той премахва кръвта от храносмилателната система, като по този начин свежда до минимум секретите, които помагат за храносмилането и причиняват болки в стомаха (чрез мускулни спазми, които той причинява).
Ето защо, едно от най-добрите лечения за тези с хронични симптоми, причинени от синдром на раздразнените черва, е ниска доза антидепресант, която се използва особено когато пациентите все още имат дискомфорт, въпреки че са опитвали класически лечения, като например спазмолитични и слабителни лекарства.
4. Обърнете внимание колко плодове и зеленчуци ядете
Някои хора, които ядат пет порции плодове и зеленчуци на ден (както се препоръчва по принцип), могат да имат чревен дискомфорт и това е така, защото фибрите в кората на зеленчуците и плодовете са доста трудни за смилане. Ако сте сред тези, които ежедневно постигат тази цел и сте забелязали, че имате проблеми, опитайте се да намалите броя на порциите.
5. Пийте сок от слива
Много пациенти със запек пият два до три литра вода на ден, знаейки, че това помага, но въпреки това се оплакват, че не усещат подобрение. Това, което те не знаят, е, че водата се абсорбира в кръвта, преди да достигне дебелото черво, или дебелото черво е това, което определя консистенцията на изпражненията. И въпреки че е добре да консумирате около два литра вода дневно, за облекчаване на запека по-скоро би помогнала чаша сок от слива.
6. Избягвайте някои болкоуспокояващи, ибупрофен, кафе, шоколад
Някои лекарства за болка, като тези, съдържащи кодеин или морфин, причиняват запек, защото спират сигналите за болка, но в същото време блокират съобщението, което „подтиква“ червата да продължат да работят. Също така, хапчетата за кръвно налягане и добавките с желязо имат същия ефект.
Ако имате спазми в стомаха, можете да ги облекчите, като избягвате дразнещи храни като кафе, мазнини и шоколад. Ибупрофенът също може да раздразни червата.
7. Пробиотиците могат да помогнат
Доказано е, че се бори с „лошите“ бактерии в червата, подобрявайки здравето на червата и облекчавайки заболявания като подуване на корема и запек. Потърсете пробиотици, които съдържат лактобацили и бифидобактерии.
8. Погрижете се за теглото си
Затлъстяването излага тялото на висок риск да не може да контролира движенията на червата, като по този начин благоприятства инсталирането на инконтиненция. Теглото на тялото в случаи на затлъстяване оказва голям натиск върху тазовата област, така че "S" формата на червата вече не може да се поддържа, което ускорява храносмилателния процес, причинявайки диария и инконтиненция.
9. Не пренебрегвайте симптомите
Също така е много важно да отидете на лекар, когато забележите големи промени във функционирането на храносмилателния тракт и да не пренебрегвате симптомите. Ако внезапно имате запек или имате диария и тя продължава повече от няколко дни, потърсете съвет от специалист. Освен това медицинските прегледи са от съществено значение за ранното откриване на рак на дебелото черво.