Най-добрите храни за здравословна чревна флора - снимки - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Пикантните кисели зелени зеленчуци от Корея са пълни с храносмилателни ензими, фибри и полезни бактерии за нашите черва. Съдържащите се в него млечнокисели бактерии поддържат производството на стомашна киселина в баланс.
Необработените млечни култури като кисело мляко, мътеница, сирене от сурово мляко или кефир съдържат пробиотици и ензими, които разбиват червата във форма. Те са богати и на витамини и минерали като калций и магнезий.
Ябълковият оцет е един от пробиотиците и е богат на млечна и глюконова киселина, които насърчават растежа на добри чревни бактерии. Ябълковият оцет също помага на храносмилането. Съвет: Смесете следващия дресинг за салата с ябълков оцет или пийте чаша вода със супена лъжица ябълков оцет сутрин.
Пащърнакът не се смила в стомаха. Поради съдържащите се в храната фибри, особено инулин, те ферментират в храносмилателния тракт и имат положително влияние върху растежа и активността на добрите чревни бактерии. Артишокът и салсифът също постигат този ефект.
Кейлът съдържа фибри, витамини и здравословни фитохимикали. Добрите чревни бактерии особено харесват броколи на пара.
Kombucha е ферментирала чаена напитка, направена с помощта на гъба kombucha. Чаят поддържа здрава чревна флора, тъй като осигурява слабо кисела стойност на pH, при която лошите чревни бактерии не се чувстват комфортно. Чаената напитка се пие студена. Когато купувате чайове от комбуча, уверете се, че не се добавя захар.
Тропическото масло укрепва имунната система и има антибактериален ефект. Лауриновата киселина, съдържаща се в кокосовото масло, се бори с лошите бактерии и действа срещу вредните дрождни култури в червата, като Candida albicans.
Ленените семена, но също така и семената от чиа или коноп са отличен източник на фибри. Те се подуват в червата и свързват замърсителите със себе си. Те имат и пребиотичен ефект, тъй като подпомагат растежа на добрите чревни бактерии. По-лесно се смилат, когато покълнат.
Орехите намаляват риска от развитие на възпалителни заболявания на червата. Омега-3 мастните киселини в ядките помагат на червата да се преборят с възпалението.