Ръководство за диверсификация на детското хранене

Разберете от ръководството, което сме ви подготвили на каква възраст започва диверсификацията и в какъв ред е добре да въвеждате храните в менюто на детето си.

Когато започнете да разнообразявате и какви храни трябва да включите в менюто на мъника, кои храни са полезни и кои са най-здравословните варианти за него? Как определяте периода, в който разнообразявате диетата на мъника? Ние ви помагаме с малко ръководство за процеса на диверсификация.

Когато започне диверсификацията?

Има 3 ясни признака, които, когато се появят заедно на възраст около 6 месеца, показват, че бебето е готово за първите си твърди храни, заедно с кърмата или адаптираното мляко. Така малкото ще може:

Останете в седнало положение и дръжте главата си стегната
Координирайте очите, ръцете и устата му, за да може сам да погледне храната, да я вдигне и да я сложи в устата си.
Поглъщайте храна (вместо да я изплювате, след като я поставите в устата си).

Въвеждането на твърди храни в диетата на вашето бебе (понякога наричано допълващо хранене или диверсификация) трябва да започне, казват експерти от Световната здравна организация (СЗО), когато вашето бебе навърши 6-месечна възраст.

На 6 месеца можете да започнете прехода от бутилка към чаена лъжичка. Започнете с няколко чаени лъжички компот от плодове, а след това с няколко чаени лъжички супа. Те също могат да бъдат хранени от шише. Но изберете да въведете една нова храна, в продължение на няколко последователни дни, или в бутилката, или в чаената лъжичка, за да видите как тялото на малкото реагира на тях.

За начало изберете прости и не особено ароматни храни: ябълка, круша, банан, тиквички, зеленчуци. След това преминете към праскова, картофи, броколи. Постоянно наблюдавайте как детето реагира на всеки плод или зеленчук, включени в менюто. По-късно можете да поставите 20 грама месо в диетата и след това риба.

На деветмесечна възраст можете да започнете да му давате малки парченца храна, които трябва да се дъвчат. В началото ще бъде по-трудно, но постепенно детето ще свикне. Можете да опитате кисело мляко, зеленчуци, несолено сирене или хляб. Не давайте на детето храни, на които сте сложили сол, или храни с добавена захар!

След като малкото навърши една година, можете да започнете постепенно да му давате същите ястия, които консумира цялото семейство, на малки парченца и не много пикантни. Това не означава, че можете да храните бебето си с всичко! Избягвайте продуктите за бързо хранене, пържоли, пържени храни и сладкиши. Също така е добре да знаете, че някои храни могат да помогнат на детето в процеса на растеж. Например маслиновото или слънчогледовото масло допринася за развитието на мозъка.

Дори след разнообразяване на диетата, млякото продължава да дава важен принос. Препоръчителното количество е между 500 и 700 ml дневно до около четиригодишна възраст.

План за хранене на бебето и разнообразяване

0 и 6 месеца, кърмата е най-добрата храна, на която вашето бебе може да се наслади. Винаги е с идеалната температура и осигурява на мъника всички подходящи за него хранителни вещества. Не трябва да давате нищо на бебето, освен кърмата през първите 6 месеца от живота.

От 6 месеца
Отначало ще трябва да го храните с нещо твърдо веднъж на ден. Започнете, като дадете на бебето малки количества зеленчуци, плодове, нишестени храни (като артишок, ориз, тестени изделия и хляб), протеини (като месо, риба, яйца, някои бобови растения), пастьоризирани млечни продукти (като кисело мляко). и домашно сирене). Кърмата или адаптираното мляко са все още важни, дори ако давате на бебето малко количество твърда храна.

От 7 месеца

Вашето бебе може да се справи с пюре или пюре. Храната или зеленчуците, които му давате, ще помогнат на мъника да се научи как да хапе и как да дъвче храната си. Постепенно можете да увеличите количеството и да разнообразите храните, които малкото яде. Опитайте се да му давате три хранения на ден и намалете количеството кърма или сухо мляко.

От 10 месеца

Отсега нататък бебето ви ще може да се наслаждава на яденето на малко по-големи парчета мека храна. Сега той ще може да се храни от по-голям набор от храни, които може да държи в ръката си. Не забравяйте, че кърмата или адаптираното мляко все още дава на вашето бебе енергия и хранителни вещества, от които се нуждае, така че можете да продължите да му давате любимото си мляко, освен твърдите храни, които сте въвели в диетата му.

От 12 месеца

Отсега нататък бебето ви трябва да се храни три пъти на ден, като съдържа разнообразие от максимално различни хранителни храни. Можете също така да му предложите две закуски между храненията (можете да се ограничите до парчета плодове, зеленчукови пръчици, парчета хляб или препечен хляб, обикновено кисело мляко).

Можете да продължите да кърмите толкова дълго, колкото искате и както отговаря на начина ви на живот, но не забравяйте, че малкото се нуждае от по-малко мляко, за да може да направи място в диетата за повече твърди храни.

Първите храни, които можете да въведете в диетата на вашето мъниче

Потърсете съвета на вашия педиатър относно храните, разрешени или забранени в диетата на малкото дете. Ето няколко примера, които ще ви помогнат на този етап:

зеленчуци: броколи, пащърнак, чушки, грах, карфиол, спанак, зелен фасул, аспержи, къдраво зеле, моркови, авокадо, тиква тиква, тиква, зеле.
плодове: банани, боровинки, киви, портокали, ябълки, манго, нектарини, круши, ананаси, папая, пъпеши, праскови, сливи.
Нишестени храни: картофи, сладки картофи, ориз, тестени изделия, овесени ядки, овесени ядки, царевица, просо, киноа, препечен хляб, обикновен хляб и др.
Храни, богати на протеини: пиле, пуйка, говеждо, агнешко, свинско, риба (бъдете много внимателни, за да сте без кости), яйца, леща, боб, нахут, грах, тофу.