Ето защо готовите ястия ви напълняват - LOOX

Не ви се готви? Предпочитате ли да се храните бързо и евтино? Готовите ястия спестяват време и пари, но определено не калории! Напротив: дебелят ви. Проучване сега е доказало това.

Кой не знае, че вечер, след стресиращ работен ден или дълго бягане, просто искате да се качите на дивана и да не се движите повече. Гответе сега? Абсолютно няма как! Замразената лазаня също работи. Или не? Експеримент в САЩ показа това, за което се подозираше отдавна: Готовата храна ви напълнява. Защото: просто ядете повече.

В американско проучване диетолозите са изследвали ефектите на готовите ястия в експеримент. Изглежда, че силно преработената храна кара хората да ядат повече от прясно приготвена храна. Но защо?

Публикация, споделена от LOOX (@loox_fitness) на 20 май 2019 г. от 10:00 ч. PDT

Експериментът
В проучването 20 субекта живеят и се хранят в лаборатория в продължение на четири седмици. Половината от хората ядат само готови ястия през първите две седмици, а след това прясно приготвена храна през вторите 14 дни. За другата половина от изследваните лица беше точно обратното.

508 повече калории на ден
Ястията са еднакви по отношение на калоричното съдържание, мазнините, захарта, солта, фибрите и макроелементите, но имат различни ефекти върху апетита на хората: По времето, когато хората ядат само готови ястия, те са получавали средно 508 калории повече на ден за себе си и беше спечелил около един килограм след две седмици. Една възможна причина: средно готовите ястия се ядат по-бързо от непреработената храна, което води до преяждане.

LOOX съвет: Приготвяне на храна! Пригответе храната си. Фитнес класиката ориз, пиле и броколи например може да се приготви няколко дни предварително. Това ви спестява време и калории след работа.