Поведения, свързани с по-добър контрол на теглото по време на менопаузата Психомедия

С наближаването на менопаузата и след това става по-трудно, особено поради забавяне на метаболизма, да контролирате теглото си.

поведения

Изследователи, чиято работа е публикувана в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, идентифицират поведения, които са често срещани сред жените, които са успели да отслабнат и да поддържат загуба на тегло.

Бетани Бароне Гибс от Университета в Питсбърг и нейните колеги проследиха в продължение на 4 години 500 жени, достигнали менопаузата с наднормено тегло или затлъстяване, от които половината присъстваха на информационни срещи за загуба на тегло, а другата половина - на срещи за здравето като цяло.

През този 4-годишен период почти всички от първата група отслабнаха в сравнение с една трета от другата група. Те са загубили средно 3,5 килограма в сравнение с 0,25 килограма.

След шест месеца поведението, свързано със загуба на тегло, по ред на ефективност беше:

  • консумирайте по-малко захар (десерти и сладки напитки);
  • яжте по-малко пържени храни;
  • яжте повече риба;
  • яжте по-рядко в ресторантите.