Бутане

Представяме смяната

Английски: Нажимания - Dip

Ефект

Бутането е чудесно упражнение за гръден мускул, особено когато пръчките са относително отдалечени (70-85 см). Пръчките, които са твърде близо един до друг, движат трицепса в по-голяма степен, въпреки че те също така напрягат долната и външната част на гръдния мускул. Така изместването ще повлияе най-много на гърдите, когато приложите относително широк хват.

бутане

Когато тренирате гърдите си на парапета, оставете краката си зад тялото, приковайте животното си до гърдите си, бутнете лактите встрани.

Преминаването към гърдите е най-добре, ако нямате отрицателна пейка в стаята - тъй като тя дава подобно натоварване като натиск върху пейката върху отрицателна пейка - и ако смятате, че си струва да тренирате гръдните мускули от по-разнообразен ъгъл. въпреки това шунтирането е много по-известно като упражнения за трицепс, и може би по-полезно, ако регулирате ширината на захвата.