РЪКОВОДСТВО ЗА ДИЕТА Диета за мъже
Всичко, когато е по-малко, има по-добър вкус!
страници
Диета за мъже?
Мъжете, които посещават изключително групи за отслабване за мъже, губят два пъти повече килограми от тези, които посещават смесени групи.
Средно голяма криза - Колко е твърде много?
1. Вземете измервателна лента и увийте коремната област около нея върху голата кожа, точно до пъпа. Проверете номера. Кое е? Всичко над 114 инча е твърде много. (За жена идеалното е 89 сантиметра или по-малко.)
2. Седнете гол пред високо огледало. Обърнете се настрани и се погледнете в огледалото. Какво излиза отпред - стомахът или пенисът? Ако е стомахът, значи е твърде голям.
3. Все още стоящ гол, отпуснете главата си на гърба и погледнете тавана. Сега изведете главата си напред и поставете брадичката си на гърдите. Виждате ли нещо под корема си? Трябва. Ако не виждате нищо, има проблем.
Ниво на холестерол
Сега за удобство и от страх от лекаря ни се предлагат домашни комплекти - те не са толкова точни, колкото официалното лабораторно изследване на течности, но могат да ви дадат доста добра оценка на ситуацията.
И накрая, тестовете, които измерват размера на частиците, могат да ви кажат колко от най-опасния тип холестерол имате в кръвта си.
Но тестовете, които измерват размера и модела на частиците, често са скъпи, трудни за получаване и трудни за интерпретация. Истинската цел на оценката на холестерола е да се предскаже сърдечен риск, което може да се направи чрез цялостен мониторинг на нивата на холестерола.
Ето как да тълкувате основните резултати от теста:
Коремните мазнини и метаболитните функции
Намаляването на приема на високо преработени въглехидрати драстично ще намали производството на ароматаза и ще ви помогне да запазите тестостерона си непокътнат.
1. Смесени в блендер
2. Оставете да къкри
3. Скара на скара
4. Печете във фурната
5. Запържване (бързо пържене чрез смесване)