Ръководство Индекс на телесна маса ИТМ Отслабване Фитнес Измерване на мазнини Бягане Пешеходен Джогинг Бегащ семинар

съвпадащи статии:

индекс

Ново 2009: "Текущата диета" Хърбърт Стефи и
Д-р Волфганг Фейл

Телесно тегло в kg, разделено на квадрата на телесната височина в метри. Например,? Fritz ? при 72 кг и височина 1,80 м ИТМ от 72/(1,8х1,8) = 22,2, това е добре.!

Ориентирани към изпълнението и Топ бегач са повече в по-ниския целеви диапазон или дори малко под тегло. Целевите стойности са получени от данни на застрахователите на живот и здраве. Те установиха статистически, че напр. рисковете от сърдечно-съдови заболявания са най-ниски в тази област. Други рискове (например кръвно налягане, ортопедичен стрес) и метаболитни заболявания като „диабет в напреднала възраст“ (диабет тип II) също се увеличават рязко с наднормено тегло. Индексът на телесна маса обаче не отчита телесния състав. Подходящият „мускулест мъж“ би имал също толкова наднормено тегло, колкото човек с твърде много „мазнини от мъка“. Следователно има добавка Измерване на телесните мазнини разумно и необходимо. Той определя дали сте по-скоро „дебели“ или „широки“.

  • Целеви стойности за годни, здрави мъже: 20-25
  • Зададена точка за годни, здрави жени: 19-24
  • Поднормено тегло: под 18,5
  • Наднормено тегло: над 25
  • Затлъстяване (= затлъстяване): над 30

Така че можете да определите, дали вашият ИТМ е наред: BMI маса

Преглед на различни групи хора и спортисти:

Спортна група и лица за сравнение: