Ритъм Защо нощната работа е нездравословна
Ritmus.hu • сряда, 14 март 2018 г. 18:00
Нашето тяло има ежедневен биологичен часовник, който е свързан с естествената светлина. Нарича се циркаден ритъм и може да се наблюдава при хора, животни и растения. Нарушаването на циркадния ритъм с дълга нощ на будност и физическо натоварване може да има отрицателен ефект върху здравето.
Всеки човек, който взема нощна смяна, познава усещането: по принцип той си е отпочинал, заспал е, но въпреки това не чувства, че е така. Тези, които са обезпокоени от циркадния ритъм, са изложени на по-голям риск от наднормено тегло, развитие на психични заболявания и жертва на производствени аварии.
Циркадният ритъм е открит през 1972 г. Това е клетъчна система за синхронизация, която вече се е появила при най-простите бактерии в еволюцията. При хората циркадният ритъм е свързан с хипоталамуса от невролозите, по-точно с малък негов регион, супрахиазматичното ядро, където 20 000 неврони или неврони предават сигнали на тялото. Тази система контролира кога и къде да преминете към енергоспестяващ режим, кога да вдигате тежести и т.н. всичко въз основа на дневните и нощните часове на планетата. Почти всеки вътрешен орган има свой вътрешен часовник.
В очите ни има сензор, който усеща светлината (дори когато е затворена), и особено синкавата светлина, излъчвана от екраните на съвременните екрани. Нашето тяло не е достатъчно подготвено да се съобрази с него, за да различава средната светлина от тези синкави изкуствени светлини. Синкавата изкуствена светлина също се превръща в дневна от нервната система. (Ето защо не е препоръчително да се забърквате със смартфона си и да сърфирате в мрежата, преди да си легнете, защото това просто събужда нервната ни система.)