Риба тон Болонезе с пълнозърнести макаронени изделия
Бихте си помислили, че здравословната, прясна салата е идеалното ястие за обяд в това горещо лятно време, но вярвайте или не, вече не виждам салата. Всеки, който ме е проследил дълго време, знае какво обикновено имам на обедната си маса всеки ден: Салата! Във всички варианти и с голямо разнообразие от топинги. И сега, от всички времена, когато би се справяло толкова добре в тази жега, не ми се иска. Но апетитът ми ще се върне ... Междувременно опитвам нови здравословни, балансирани топли рецепти за обедната си почивка.
Докато търсех тези здравословни рецепти за чисто хранене, попаднах на getkiwi.com. GetKiwi е приложение за фитнес, с което можете да резервирате личния си треньор и да бъдете наблюдавани чрез това приложение. В допълнение към упражненията GetKiwi придава значение и на здравословното хранене и представя прости ястия за обяд веднъж седмично - и те дори се предлагат безплатно, без да се регистрирате за приложението.
Тунецът Болонезе веднага ме привлече. Откакто открих рибата тон от следи, успях отново да й се насладя, защото знам, че тя съдържа истински тон паламуд, а не „делфин“ и рибата от един от най-устойчивите риболов на риба тон, въдицата Малдивите. Тук рибата тон все още се лови индивидуално с бамбукова въдица. Ако искате да научите повече за него, можете да го прочетете тук.
С този риба тон болонезе покривате всичко, което принадлежи към балансирано хранене: цели, сложни въглехидрати от пълнозърнести тестени изделия, здравословни протеини от риба тон, здравословни мазнини (зехтин) и зеленчуци (салата от рукола).
Приготвя се и много бързо: докато се готви пълнозърнеста паста, задушете лука и чесъна. Добавете доматите и подправките и оставете да заври. Отцедете рибата тон и я добавете също. Накрая добавете фидето към соса и разбъркайте. Гарнирайте с ракета. Цялото нещо отне 15 минути. Що се отнася до вкуса, това здравословно ястие е точно мое. От сега нататък ще го правим по-често. Очаквам с нетърпение следните рецепти от специалистите по хранене на GetKiwi.
Ако готвите тази рецепта, моля, направете снимка и хаштаг #JULIEFEELSGOOD. Радвам се на всяка рецепта, която сте приготвили!