Резюме на урока по темата „КАК ДА СЕ БОРИМ СТРЕСА
a \ Ходите бързо, ядете, пиете
b \ Ако забравите да направите нещо, това не ви притеснява
c \ Задържате чувствата си
a \ Вие сте амбициозни и се стремите да постигнете много
b \ Седиш и чакаш край морето времето
c \ Търсите извинение, за да избегнете всяка работа
b \ Когато ви отговорят "не", вие реагирате на него спокойно.
c \ Имате затруднения в изразяването на чувствата си
a \ В работата, в отношенията с представители на противоположния пол, в спорта и хазарта не се страхувате от съперничество и проявявате агресивност
b \ Ако загубите няколко точки в играта и ако вашият партньор (и) не реагира правилно на първите ви признаци на внимание, тогава се отказвате и напускате играта
c \ Избягвате всякаква конфронтация
a \ Обичате да работите бързо и често нямате търпение да завършите работата възможно най-скоро
b \ Чакате ли или се надявате някой да ви подкани
c \ Прибирайки се вкъщи, си мислите, че какво се е случило днес на работа.
a \ Често ви омръзва
b \ Обичате да не правите нищо
c \ Действате в съответствие с желанията на други хора, а не
със собствените си
a \ Убедени сте, че любимата ви работа замества всяка почивка
b \ Предпочитате "активни" видове отдих
c \ По време на ваканция се стремите да прекарате всичките си дни, без да правите нищо, "плюейки на тавана"
Изберете от всяка от седемте групи отговорите, които най-добре отговарят на вашия характер.
За избор на опция "А" получавате 6 точки
За избор на опция "B" имате право на 4 точки
За избор на опция "B" имате право на 2 точки
Сега съберете резултатите си и оценете резултата.
Уви, пасивна и липса на инициатива, обаче, това ваше бездействие може да предизвика стрес. Изглежда си много досаден с тези качества на близките си (да не говорим за лидерите). Липсва ти увереност в себе си. Може би трябва да направите списък с положителните си качества и да подобрите всяко от тях.
Това може да означава, че сте спокоен, уравновесен, без стрес човек. Ако сте вкарали малко над 22 точки, тогава трябва да бъдете посъветвани да бъдете по-толерантни към другите. то
ще ви позволи да постигнете повече в живота.
Най-вероятно сте силно податливи на стрес и може вече да имате някои симптоми на психосоматични заболявания като ангина пекторис, пептична язва,
заболявания на червата и жлъчните пътища и VSD. Изглежда, че е трудно да се разбирате с вас и да работите заедно. Основното за вас сега е да научите способността да облекчавате емоционалния стрес и да не избягвате помощта на лекарите.
Начини за излизане от стресово състояние.
Доктор Курпатов смята, че за да се избегне стресът, човек трябва да се научи да реагира спокойно на житейските проблеми.
Спокойният човек не може да изпитва безпокойство. Или отпускане или безпокойство. Без тревожност без стрес. Ако сте напълно отпуснати, това означава, че сте защитени от всякакви притеснения.
Способността да се отпуснете определено трябва да влезе в живота ви. Освен това е по-добре да прекарвате по-голямата част от времето в това състояние, а не в напрежение.
и\ За да се отпуснете напълно, необходимо е да се напрягат всички мускулни групи. За да направите това, заемете следната позиция: