Решението на диетолога Михаела Билич Как да се отървем от коремните мазнини; изискан
Обилните празнични ястия често се наблюдават около талията и мазнините, отложени в тази област, са доста трудни за сваляне. Диетологът Михаела Билич предлага 7 правила, които, ако се спазват, се отърват от коремите ни.
"По-опасно е да имате мазнини около кръста, отколкото ако имате определено тегло на кантара", казва Михаела Билич
За да се отървете от мазнините около кръста, трябва да се откажете от алкохола, захарта и въглехидратите. „Можете да ядете много калории, но ако се откажете от тези храни, ще видите как мазнините по корема изчезват“, каза диетологът.
Ястията, приемани на всеки 4-5 часа, помагат на метаболизма да изгаря повече калории, отколкото когато има по-малко хранения.
Ето 7-те правила, които трябва да следвате, ако искате да се отървете от корема си:
1. Свикнете с 3 основни хранения на ден
Това правило не само ще ви помогне да се отървете от грозния корем, но и ще ви помогне да свалите няколко килограма.
2. Премахнете "тежки" ястия от ежедневното меню
Тази категория включва традиционно приготвени ястия, тези с високо съдържание на мазнини и съдържащи кайма.
„Когато искате да се отървете от мастния слой около корема, трябва да изберете диетични опции: скара или фурна, диво месо, доматен сос, подправки и билки“, препоръчва д-р Билич.
3. Избягвайте храни с висока калорийна плътност
Продукти, които имат много калории, концентрирани в малък обем, като колбаси, сирене, маргарин, сладкиши и бързо хранене, трябва да бъдат заменени с продукти с ниска калорична плътност и голям обем. Това включва постно месо, риба, мляко, кисело мляко, плодове и зеленчуци.
4. Преоразмерете порциите и броя ястия, сервирани на едно хранене
За да се отървем от корема трябва да намалим с 30% количеството храна в чинията.
„Тъй като сме все по-заседнали, трябва да се откажем от класическата последователност: предястие, супа, основно ястие и десерт. Две ястия са достатъчни, а супата трябва да е едно от тях “, каза диетологът. Лекарят казва това .
5. Откажете се напълно от захарта.
6. Отстранете алкохола.
Бирата също е в списъка на забранените храни, когато искаме да се отървем от стомаха.
7. Не яжте въглехидрати след 18 часа.
Хлябът, тестените изделия, оризът, плодовете, картофите и полентата няма какво да търсите в менюто за вечеря.
Други заглавия:
Кардамонът е мощна подправка, която също изглежда има лечебни свойства като ...
Портокаловият сок дразни лигавицата на гърлото, както и подправките, газираните напитки и сухите храни.
Възлите на щитовидната жлеза могат да бъдат открити с много прост тест: огледален тест! Щитовидната жлеза има ...