Релаксирам с джакузито

След пет до десет минути сауна ще последва пет до десет минути джакузи. И накрая, след като вземете душ, релаксиращият масаж е добре дошъл. С помощта на масаж релаксацията може да бъде толкова дълбока, че да можете да заспите по време на сеанса.

Специалистът Луиза Букур посочва, че не е добре да излизате навън веднага след сауната и джакузито. Трябва също така да внимаваме водата в джакузито да не е много студена, но не и изключително гореща. Температурата му може да варира от 30 до 40 градуса и може да се настрои според предпочитанията.

МАСАЖ. Релаксация чрез масаж се предизвиква от специалиста чрез леки, относително нежни движения, изглаждане на кожата, триене, месене, нанесени върху гърба. Също така се използват леки и ритмични удари, нанесени с ръба на дланта, но също така и вибрации. Можете да използвате масла, гелове, кремове за тяло както за облекчаване на движенията, така и за овлажняване на кожата. Използва се ароматерапия. Масажът може да бъде свързан с масла от портокал, жасмин, сандалово дърво.

НОВИНИ

ХОКЕЙ. Спортове, които допринасят за развитието на баланс и координация на движенията, хокей на лед могат да практикуват деца от 5-годишна възраст, когато могат да карат кънки. Хокеят на лед също развива отборен дух и концентрация. Този спорт е противопоказан за тези, които страдат от малформации на краката, проблеми с баланса. За да се сведе до минимум рискът от инциденти, е необходимо подходящо оборудване, състоящо се от каска, ръкавици, наколенки, клинове.

КАЛОРИИ. За да изгори 150 калории, възрастен мъж от 70 килограма трябва да ходи бавно 65 минути или да играе билярд 52 минути. Други възможности са: волейбол (43 минути) или ходене с тежести от 11 килограма за 43 минути. Той може също да прави аква гимнастика в продължение на 32 минути или да играе тенис на маса в продължение на 32 минути, да плува в продължение на 21 минути или да излезе на игра на тенис. Скачането на въже за 16 минути може да изгори 150 калории.

ПОЛЗИ. От психологическа гледна точка практикуването на спортна дейност стимулира самочувствието, състезателния дух, намалява стреса и безпокойството. Той също така повишава интелектуалната ефективност, поради подобряването на оксигенацията на мозъка, и ни учи да приемем временен провал, да станем постоянни. Спортът е добра възможност да забравите за семейните и професионалните грижи.

СРАВНЕНИЕ. В проучвания и проучвания за степента на физическа активност мъжете превъзхождат жените. Но американско проучване стигна до заключението, че жените спортуват колкото мъжете, ако не и повече! Авторите на изследването стигнаха до този извод, след като анализираха физическата активност на жените през деня: миене на чинии, приготвяне на ястия, игра с деца. Те показаха, че домакинската работа, извършвана от жени, е форма на физическа активност, която проучванията не отчитат.

ВЕЛОСИПЕД. Повече от четвърт час колоездене подобрява здравето и удължава продължителността на живота. Според датско проучване, проведено върху 17 500 мъже и 13 500 жени, през 15 години при хората, които карат велосипеди ежедневно, смъртността е намалена с 40% в сравнение с други. Колоезденето е полезно и за диабетици тип 1, за които е доказано, че намаляват нивата на кръвната си захар при колоездене.