Реклама Нова диета с ниско съдържание на въглехидрати
С желязна дисциплина в момента много жени се стремят да подреждат фигурата си до летен формат с диети. В крайна сметка фигурата на бикините трябва да бъде перфектна през няколкото седмици на лятото. Въпреки че се справят без това, дългосрочните успехи, за съжаление, често се провалят. Малко след ваканцията повечето от тях си връщат паунда. Този така наречен йо-йо ефект е важен за диетолозите като Dr. Таня Вернер, но няма изненада.
Според опита на диетолога със седалище в Мюнхен, засегнатите бързо изпадат в стари хранителни модели след хранене. Дисциплината по време на диетичната фаза бързо намалява, веднъж сдържаният вътрешен по-слаб Аз се освобождава от веригите си и неограничено изживява предпочитанията си. Ако искате да влезете във форма и да поддържате форма, трябва да преминете към нискокалорична, здравословна смесена диета, състояща се предимно от растителни храни и малко животински продукти, казва д-р. Вернер и запази тази балансирана диета дори след отслабване. Много жени също се кълнат в диетата с ниско съдържание на въглехидрати, като почти не се консумират въглехидрати.
При така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати ежедневните ястия се състоят предимно от зеленчуци, риба, месо и зеленчукови продукти. Мазнините и протеините заместват липсващите въглехидрати. Доставката на въглехидрати е доста под средните 50% от средната диета. Делът в диетата с ниско съдържание на въглехидрати варира и може да бъде намален до нула.
Това ограничение на въглехидратите кара метаболизма да изразходва запасените запаси от мазнини. Тялото всъщност съхранява този резерв за лоши времена. Поне това работеше добре за хората в каменната ера. Докато въглехидратите осигуряват енергия бързо и интензивно, мазнините са склонни да се изгарят бавно и равномерно, което означава, че те се изгарят по-дълго и по-упорито. Обикновено тялото първо пада обратно на лесно достъпните въглехидрати. Но ако те не съществуват в диетата с ниско съдържание на въглехидрати, тогава мазнините по бедрата и стомаха ще бъдат изгорени.
Спортът е активиран
В допълнение към правилното снабдяване с минерали, упражненията са решаващ фактор по пътя към мечтаната фигура. Добрият хранителен план може да помогне на диетата. „Дори в покой, повече мускулна маса използва повече енергия от мастната тъкан - така че направете малко силови тренировки“, съветва Стефани Моленхауер. Редовното упражнение за спортна издръжливост с различен интензитет има положителен ефект върху метаболитната активност, подчертава спортният лекар от Боденското езеро.